Tabla Nutricional: Aceite de linaza


100 gramos de Aceite de linaza contienen 878 calorias, el 44% del total diario necesario.

100 gramos de Aceite de linaza no contiene carbohidratos, no tiene fibra, no tiene proteína, 6 miligramos de sodio, y no tiene agua

Aceite de linaza tienen 0 miligramos de colesterol y 99,01 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (3,3 µg).

Nutrientes

Energía

878 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 878 calorias en 100 gramos de Aceite de linaza, el 44% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,4 gr

Aceite de linaza no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Aceite de linaza no tiene azúcar

Fibra

0 g

Aceite de linaza no tiene fibra

Sodio

6 mg

100 gramos de Aceite de linaza contienen 6 miligramos de Sodio, el 0% de tu total diario necesario.

Agua

0,16 g

100 gramos de Aceite de linaza contienen 0,16 gramos de agua, el 0% del peso total.

Proteína

0 g

Aceite de linaza no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina K

3,3 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Aceite de linaza, puedes encontrar 3,3 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Aceite de linaza son: Potasio (31 mg), Fósforo (27 mg) y Magnesio (15 mg).


Calcio

9 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Aceite de linaza contienen 9 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

31 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Aceite de linaza contienen 31 miligramos de Potasio, el 1% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

15 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 15 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Aceite de linaza, el 4% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

27 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Aceite de linaza, puedes encontrar 27 miligramos de fósforo. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

6 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 6 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Aceite de linaza, el 0% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 44% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Aceite de linaza (878 calorias / 100 gramos).

Calorias

878 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

99,01 g

100 gramos de Aceite de linaza tienen 99,01 gr de grasa total, el 152% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

9,04 g

100 gramos de Aceite de linaza contienen el 45 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 9,04 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

20,63 g

Ácidos grasos poliinsaturados

64,87 g

Aceite de linaza - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 878 kcal 44 %
Grasa Total   99,01 g 152 %
Carbohidratos 0,4 gr 0 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 6 mg 0 %
Agua 0,16 mg 0 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 3,3 mg 4 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 9 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 31 mg 1 %
Fósforo 27 mg 3 %
Sodio 6 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -

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