Tabla Nutricional: Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías

100 gramos de Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías no contiene carbohidratos, no tiene fibra, no tiene proteína, 581 miligramos de sodio, y 44,70 gramos de agua

100 gramos de Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías contienen 465 calorias, el 23% del total diario necesario.

Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías tienen 54 miligramos de colesterol y 53,00 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina E (9,20 mg), Vitamina K (61,1 µg) o Vitamina A (3577 mg).

Nutrientes

Energía

465 kcal

100 gramos de Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías tienen el 23% de tu total diario calórico necesario: 465 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías no tiene azúcar

Fibra

0 g

Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías no tiene fibra

Sodio

581 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías tienen 581 mg de sal, el 39% del total diario requerido.

Agua

44,70 g

100 gramos de Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías contienen 44,70 gramos de agua, el 44% del peso total.

Proteína

0 g

Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Las vitaminas esenciales presentes en Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías son: Vitamina E (9,20 mg), Vitamina K (61,1 µg) y Vitamina A (3577 mg).

Vitamina A

3577 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías contienen 3577 UI de Vitamina A, el 119% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina E

9,20 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 9,20 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, el 61% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina K

61,1 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías contienen 61,1 microgramos de Vitamina K, el 76% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

1 µg

La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 1 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Sodio (581 mg), Fósforo (10 mg) y Calcio (6 mg) son algunos de los minerales presentes en Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías.


Calcio

6 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, hay 6 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

6 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 6 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, el 0% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Fósforo

10 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 10 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, el 1% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

581 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías contienen 581 miligramos de sodio, el 39% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 23% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías (465 calorias / 100 gramos).

Calorias

465 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

53,00 g

100 gramos de Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías tienen 53,00 gr de grasa total, el 82% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

54 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

17,88 g

En 100 gramos de Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías puedes encontrar el 89% de tu total diario necesario (17,88 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

20,77 g

Ácidos grasos poliinsaturados

11,15 g

Aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 465 kcal 23 %
Grasa Total   53,00 g 82 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 54 mg 18 %
Sodio 581 mg 39 %
Agua 44,70 mg 44 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A   3577 IU 119 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E   9,20 mg 61 %
Vitamina K   61,1 mg 76 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 1 mg 0 %
MINERALES
Calcio 6 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 6 mg 0 %
Fósforo 10 mg 1 %
Sodio 581 mg 39 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -