Tabla Nutricional: Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite

Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite tienen 16 miligramos de colesterol y 12,42 gramos de grasa.

100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite contienen 202 calorias, el 10% del total diario necesario.

100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite contiene 21,3 gramos de carbohidratos, 1,1 gramos de fibra, 1,25 gramos de proteína, 1.120 miligramos de sodio, y 62,04 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (67 mg), Vitamina B-9 (4 mg) o Vitamina K (34,8 µg).

Nutrientes

Energía

202 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 202 calorias en 100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite, el 10% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

21,3 gr

100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite contienen 21,3 gramos de carbohidratos, el 7% de tu total diario necesario.

Azúcar

3,77 mg

100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite contienen 3,77 gramos de azúcares.

Fibra

1,1 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite tienen 1,1 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

1.120 mg

100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite contienen 1.120 miligramos de Sodio, el 75% de tu total diario necesario.

Agua

62,04 g

100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite contienen 62,04 gramos de agua, el 62% del peso total.

Proteína

1,25 g

100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite contienen 1,25 gramos de proteinas, el 2% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite son: Vitamina A (67 mg), Vitamina B-9 (4 mg) y Vitamina K (34,8 µg).

Vitamina A

67 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite, puedes encontrar 67 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

1,60 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 1,60 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite, el 11% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina K

34,8 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 34,8 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite, el 44% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-9

4 µg

La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 4 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Fósforo (193 mg), Potasio (132 mg) y Calcio (40 mg) son algunos de los minerales presentes en Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite.


Calcio

40 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite contienen 40 miligramos de calcio, es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

132 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite contienen 132 miligramos de Potasio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

6 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 6 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite, el 2% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

193 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite, puedes encontrar 193 miligramos de fósforo. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

1.120 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 1.120 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite, el 75% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

2,9 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 2,9 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite, el 4% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite tienen 202 calorias, el 10% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

202 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

12,42 g

100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite contienen el 18% de tu necesidad diaria total: 12,42 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

16 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

1,25 g

En 100 gramos de Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite puedes encontrar el 6% de tu total diario necesario (1,25 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

2,79 g

Ácidos grasos poliinsaturados

4,21 g

Aderezo para ensalada, suero de leche, Lite - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 202 kcal 10 %
Grasa Total 12,42 g 18 %
Carbohidratos 21,3 gr 7 %
Colesterol 16 mg 5 %
Sodio   1.120 mg 75 %
Agua 62,04 mg 62 %
Proteína 1,25 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A 67 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 1,60 mg 11 %
Vitamina K 34,8 mg 44 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 4 mg 1 %
MINERALES
Calcio 40 mg 4 %
Hierro - -
Potasio 132 mg 3 %
Fósforo 193 mg 19 %
Sodio   1.120 mg 75 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 2,9 µg 4 %