Tabla Nutricional: Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos

100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos contiene 16,5 gramos de carbohidratos, 1,6 gramos de fibra, no tiene proteína, 4 miligramos de sodio, y 82,56 gramos de agua

Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos tienen 0 miligramos de colesterol y 0,05 gramos de grasa.

100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos contienen 63 calorias, el 3% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (2,7 mg), Vitamina K (2,2 µg) o Vitamina A (1322 mg).

Nutrientes

Energía

63 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos tienen 63 calorias, el 3% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

16,5 gr

100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos contienen el 5% de tu total diario necesario: 16,5 gramos de carbohidratos.

Azúcar

14,89 mg

100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos contienen 14,89 gramos de azúcares.

Fibra

1,6 g

100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos contienen 1,6 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

4 mg

100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos contienen el 0% de tu total diario necesario: 4 miligramos de Sodio.

Agua

82,56 g

100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos contienen 82% de agua, 82,56 gramos.

Proteína

0 g

Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos no tiene proteínas

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos son: Vitamina C (2,7 mg), Vitamina K (2,2 µg) y Vitamina A (1322 mg).

Vitamina A

1322 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos, puedes encontrar 1322 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 44% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

2,7 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos, puedes encontrar 2,7 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

2,2 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 2,2 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-9

2 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos, puedes encontrar 2 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos son: Potasio (138 mg), Fósforo (13 mg) y Calcio (11 mg).

Calcio

11 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 11 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

138 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos, puedes encontrar 138 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

8 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos contienen 8 miligramos de magnesio, el 2% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

13 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos continen 13 miligramos de Fósforo, el 1% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

4 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos, puedes encontrar 4 miligramos de sodio. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos tienen 63 calorias, el 3% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

63 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Albaricoques, en lata, en almíbar ligero, con piel, sólidos y líquidos - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	63 kcal	3 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	16,5 gr	5 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	4 mg	0 %
Agua	82,56 mg	82 %
Proteína	0 g	0 %
VITAMINAS
Vitamina A	1322 IU	44 %
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	2,7 mg	5 %
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	2,2 mg	3 %
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	2 mg	1 %
MINERALES
Calcio	11 mg	1 %
Hierro	-	-
Potasio	138 mg	3 %
Fósforo	13 mg	1 %
Sodio	4 mg	0 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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