Tabla Nutricional: Algas, agar, secas

100 gramos de Algas, agar, secas contienen 306 calorias, el 15% del total diario necesario.

Algas, agar, secas tienen 0 miligramos de colesterol y 0,30 gramos de grasa.

100 gramos de Algas, agar, secas contiene 80,9 gramos de carbohidratos, 7,7 gramos de fibra, 6,21 gramos de proteína, 102 miligramos de sodio, y 8,68 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (580 mg), Vitamina E (5,00 mg) o Vitamina B-5 (3,01 mg).

Nutrientes

Energía

306 kcal

100 gramos de Algas, agar, secas tienen el 15% de tu total diario calórico necesario: 306 calorias.

Carbohidratos

80,9 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Algas, agar, secas tienen 80,9 gr de carbohidratos, el 27% de lo que necesitas al día.

Azúcar

2,97 mg

100 gramos de Algas, agar, secas contienen 2,97 gramos de azúcares.

Fibra

7,7 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Algas, agar, secas tienen 7,7 gr de fibra dietética, el 28% de tu total diario necesario.

Sodio

102 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Algas, agar, secas tienen 102 mg de sal, el 7% del total diario requerido.

Agua

8,68 g

100 gramos de Algas, agar, secas contienen 8,68 gramos de agua, el 8% del peso total.

Proteína

6,21 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Algas, agar, secas tienen 6,21 gr de proteína, el 12% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Algas, agar, secas son: Vitamina B-9 (580 mg), Vitamina E (5,00 mg) y Vitamina B-5 (3,01 mg).

Vitamina E

5,00 mg

La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC). 100 gramos de Algas, agar, secas contienen 5,00 miligramos de Vitamina E, el 33% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

24,4 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Algas, agar, secas contienen 24,4 microgramos de Vitamina K, el 31% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-5

3,01 mg

La Vitamina B5 es un importante reductor del estrés y ayuda a la regulación de la salud del corazón. También genera fondo físico -reduciendo el cansancio y la fatiga corporal- y actúa como sintetizador de muchos componentes importantes requeridos por el cuerpo humano. En 100 gramos de Algas, agar, secas, puedes encontrar 3,01 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 30% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

580 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Algas, agar, secas contienen 580 microgramos de Vitamina B-9, el 145% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Algas, agar, secas son: Magnesio (770 mg), Selenio (7,4 mg) y Calcio (625 mg).


Calcio

625 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Algas, agar, secas, hay 625 miligramos de calcio. Este proporciona el 63% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

21,40 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Algas, agar, secas contienen 21,40 miligramos de hierro, esto el 119% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

1.125 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 1.125 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Algas, agar, secas, el 24% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

770 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Algas, agar, secas, puedes encontrar 770 miligramos de magnesio. Proporciona el 193% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

52 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 52 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Algas, agar, secas, el 5% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

102 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Algas, agar, secas contienen 102 miligramos de sodio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

5,80 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Algas, agar, secas contienen 5,80 miligramos de zinc, esto es el 39% del valor diario recomendado para una persona.

Manganeso

4,30 mg

El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 4,30 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Algas, agar, secas, el 215% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.

Selenio

7,4 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Algas, agar, secas, puedes encontrar 7,4 microgramos de Selenio. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Algas, agar, secas tienes 306 calorias, el 15% del total diario necesario.

Calorias

306 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Algas, agar, secas no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Algas, agar, secas - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 306 kcal 15 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 80,9 gr 27 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 102 mg 7 %
Agua 8,68 mg 8 %
Proteína 6,21 g 12 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 5,00 mg 33 %
Vitamina K 24,4 mg 31 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 3,01 mg 30 %
Vitamina B-9   580 mg 145 %
MINERALES
Calcio   625 mg 63 %
Hierro   21,40 mg 119 %
Potasio 1.125 mg 24 %
Fósforo 52 mg 5 %
Sodio 102 mg 7 %
Zinc 5,80 mg 39 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   4,30 mg 215 %
Selenio 7,4 µg 11 %