Tabla Nutricional: APPLEBEE'S, Patatas fritas

100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas contienen 290 calorias, el 15% del total diario necesario.

100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas contiene 39,5 gramos de carbohidratos, 3,9 gramos de fibra, 3,31 gramos de proteína, 618 miligramos de sodio, y 41,29 gramos de agua

APPLEBEE'S, Patatas fritas tienen 1 miligramos de colesterol y 13,17 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (33,4 µg) o Vitamina B-3 (2,2 mg).

Nutrientes

Energía

290 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 290 calorias en 100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas, el 15% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

39,5 gr

100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas contienen 39,5 gramos de carbohidratos, el 13% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

APPLEBEE'S, Patatas fritas no tiene azúcar

Fibra

3,9 g

100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas contienen 3,9 gramos de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

618 mg

100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas contienen 618 miligramos de Sodio, el 41% de tu total diario necesario.

Agua

41,29 g

100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas contienen 41% de agua, 41,29 gramos.

Proteína

3,31 g

100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas contienen 3,31 gramos de proteinas, el 6% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina K (33,4 µg) y Vitamina B-3 (2,2 mg) son algunas de las vitaminas en APPLEBEE'S, Patatas fritas.

Vitamina K

33,4 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas, puedes encontrar 33,4 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 42% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

2,2 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 2,2 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas, el 11% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en APPLEBEE'S, Patatas fritas son: Sodio (618 mg), Potasio (538 mg) y Fósforo (137 mg).


Calcio

19 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas contienen 19 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,01 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,01 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas, el 6% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

538 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas contienen 538 miligramos de Potasio, el 11% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

29 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 29 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas, el 7% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

137 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas, puedes encontrar 137 miligramos de fósforo. Proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

618 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 618 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas, el 41% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 15% de tu necesidad diaria en 100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas (290 calorias / 100 gramos).

Calorias

290 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

13,17 g

100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas tienen 13,17 gr de grasa total, el 20% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

1 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

2,33 g

100 gramos de APPLEBEE'S, Patatas fritas contienen 2,33 gramos de grasa saturada, el 12% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

3,31 g

Ácidos grasos poliinsaturados

5,80 g

APPLEBEE'S, Patatas fritas - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 290 kcal 15 %
Grasa Total 13,17 g 20 %
Carbohidratos 39,5 gr 13 %
Colesterol 1 mg 0 %
Sodio 618 mg 41 %
Agua 41,29 mg 41 %
Proteína 3,31 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 33,4 mg 42 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,2 mg 11 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 19 mg 2 %
Hierro 1,01 mg 6 %
Potasio 538 mg 11 %
Fósforo 137 mg 14 %
Sodio 618 mg 41 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -