Tabla Nutricional: Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska)

Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska) tienen miligramos de colesterol y 0,50 gramos de grasa.

100 gramos de Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska) contiene 12,2 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, no tiene proteína, no tiene sodio, y 86,70 gramos de agua

100 gramos de Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska) contienen 55 calorias, el 3% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (90 mg) o Vitamina C (21,0 mg).

Nutrientes

Energía

55 kcal

100 gramos de Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska) tienen el 3% de tu total diario calórico necesario: 55 calorias.

Carbohidratos

12,2 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska) tienen 12,2 gr de carbohidratos, el 4% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska) no tiene fibra

Sodio

0 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska) tienen mg de sal, el % del total diario requerido.

Agua

86,70 g

100 gramos de Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska) contienen 86% de agua, 86,70 gramos.

Proteína

0 g

Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska) no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina A (90 mg) y Vitamina C (21,0 mg) son algunas de las vitaminas en Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska).

Vitamina A

90 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 90 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska), el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

21,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska), puedes encontrar 21,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 35% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Calcio (26 mg) y Fósforo (21 mg) son algunos de los minerales presentes en Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska).


Calcio

26 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska), hay 26 miligramos de calcio. Este proporciona el 3% del valor diario recomendado para una persona media.

Fósforo

21 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 21 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska), el 2% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska) tienen 55 calorias, el 3% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

55 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska)
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Arándano, arbusto bajo o lingenberry, crudo (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 55 kcal 3 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 12,2 gr 4 %
Colesterol mg %
Sodio 0 mg %
Agua 86,70 mg 86 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 90 IU 3 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 21,0 mg 35 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 26 mg 3 %
Hierro - -
Potasio - -
Fósforo 21 mg 2 %
Sodio - -
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -