Tabla Nutricional: Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos

100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos contienen 107 calorias, el 5% del total diario necesario.

Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos tienen miligramos de colesterol y 0,34 gramos de grasa.

100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos contiene 28,3 gramos de carbohidratos, 4,9 gramos de fibra, no tiene proteína, 1 miligramos de sodio, y 70,63 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (8 mg) o Vitamina K (14,8 µg).

Nutrientes

Energía

107 kcal

100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos tienen el 5% de tu total diario calórico necesario: 107 calorias.

Carbohidratos

28,3 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos tienen 28,3 gr de carbohidratos, el 9% de lo que necesitas al día.

Azúcar

19,28 mg

100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos contienen 19,28 gramos de azúcares.

Fibra

4,9 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos tienen 4,9 gr de fibra dietética, el 16% de tu total diario necesario.

Sodio

1 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos tienen 1 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

70,63 g

100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos contienen 70,63 gramos de agua, el 70% del peso total.

Proteína

0 g

Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos son: Vitamina B-9 (8 mg) y Vitamina K (14,8 µg).

Vitamina K

14,8 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos contienen 14,8 microgramos de Vitamina K, el 19% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

8 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos, puedes encontrar 8 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Potasio (46 mg), Manganeso (2,30 mg) y Hierro (2,20 mg) son algunos de los minerales presentes en Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos.


Calcio

19 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos, hay 19 miligramos de calcio. Este proporciona el 2% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

2,20 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos contienen 2,20 miligramos de hierro, esto el 12% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

46 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 46 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos, el 1% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

6 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos, puedes encontrar 6 miligramos de magnesio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

14 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 14 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos, el 1% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

1 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos contienen 1 miligramos de sodio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.

Manganeso

2,30 mg

El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 2,30 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos, el 115% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos tienes 107 calorias, el 5% del total diario necesario.

Calorias

107 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Arándanos, salvaje, en lata, en almíbar espeso, escurridos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 107 kcal 5 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 28,3 gr 9 %
Colesterol mg %
Sodio 1 mg 0 %
Agua 70,63 mg 70 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 14,8 mg 19 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 8 mg 2 %
MINERALES
Calcio 19 mg 2 %
Hierro 2,20 mg 12 %
Potasio 46 mg 1 %
Fósforo 14 mg 1 %
Sodio 1 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   2,30 mg 115 %
Selenio - -