Vitaminas destacadas
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Algunas de las vitaminas en ARCHWAY Galletas como en casa, cacao holandés son: Vitamina B-9 (63 mg), Vitamina B-3 (2,2 mg) y Vitamina A (14 mg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 14 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, cacao holandés, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, cacao holandés, puedes encontrar 2,2 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, cacao holandés contienen 63 microgramos de Vitamina B-9, el 16% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Algunos de los minerales encontrados en ARCHWAY Galletas como en casa, cacao holandés son: Sodio (384 mg), Hierro (3,36 mg) y Potasio (239 mg).
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, cacao holandés contienen 13 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,36 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, cacao holandés, el 19% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, cacao holandés contienen 239 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 384 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, cacao holandés, el 26% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, cacao holandés tienes 431 calorias, el 22% del total diario necesario.
La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.
Grasas y Colesterol
100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, cacao holandés contienen el 22% de tu necesidad diaria total: 14,99 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
En 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, cacao holandés puedes encontrar el 18% de tu total diario necesario (3,62 gramos de grasa saturada).
Ácidos grasos monoinsaturados
5,94 g
Ácidos grasos poliinsaturados
1,18 g
Ácidos grasos trans
4,24 g
ARCHWAY Galletas como en casa, cacao holandés - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
431 kcal |
22 % |
| Grasa Total |
14,99 g |
22 % |
| Carbohidratos |
69,4 gr |
23 % |
| Colesterol |
7 mg |
2 % |
| Sodio |
384 mg |
26 % |
| Agua |
9,32 mg |
9 % |
| Proteína |
4,50 g |
8 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
14 IU |
- |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
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| Vitamina E |
- |
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| Vitamina K |
- |
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| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
2,2 mg |
11 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
63 mg |
16 % |
| MINERALES |
| Calcio |
13 mg |
1 % |
| Hierro |
3,36 mg |
19 % |
| Potasio |
239 mg |
5 % |
| Fósforo |
- |
- |
| Sodio |
384 mg |
26 % |
| Zinc |
- |
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| Cobre |
- |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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