Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad.
Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Las vitaminas esenciales presentes en ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena sin azúcar son: Vitamina B-9 (58 mg), Vitamina B-3 (1,8 mg) y Vitamina A (1 mg).
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc.
100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena sin azúcar contienen 1 UI de Vitamina A, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes.
En 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena sin azúcar, puedes encontrar 1,8 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos.
100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena sin azúcar contienen 58 microgramos de Vitamina B-9, el 15% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Sodio (308 mg), Potasio (87 mg) y Calcio (20 mg) son algunos de los minerales presentes en ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena sin azúcar.
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones.
En 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena sin azúcar, hay 20 miligramos de calcio. Este proporciona el 2% del valor diario recomendado para una persona media.
El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones.
100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena sin azúcar contienen 1,96 miligramos de hierro, esto el 11% del valor diario recomendado para una persona.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón.
87 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena sin azúcar, el 2% de la ingesta de Potasio total recomendada.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión.
100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena sin azúcar contienen 308 miligramos de sodio, el 21% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena sin azúcar tienes 442 calorias, el 22% del total diario necesario.
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena sin azúcar contienen el 31% de tu necesidad diaria total: 20,92 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.
100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena sin azúcar contienen el 25 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 4,90 gramos.
Ácidos grasos monoinsaturados
7,86 g
Ácidos grasos poliinsaturados
1,31 g
ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena sin azúcar - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
442 kcal |
22 % |
| Grasa Total |
20,92 g |
31 % |
| Carbohidratos |
67,2 gr |
22 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
308 mg |
21 % |
| Agua |
5,00 mg |
5 % |
| Proteína |
5,54 g |
10 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
1 IU |
- |
| Vitamina B-6 |
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- |
| Vitamina B-12 |
- |
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| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
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| Vitamina K |
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| Vitamina B-1 |
- |
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| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
1,8 mg |
9 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
58 mg |
15 % |
| MINERALES |
| Calcio |
20 mg |
2 % |
| Hierro |
1,96 mg |
11 % |
| Potasio |
87 mg |
2 % |
| Fósforo |
- |
- |
| Sodio |
308 mg |
21 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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