Vitaminas destacadas
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Vitamina B-9 (54 mg), Vitamina A (15 mg) y Vitamina B-3 (1,9 mg) son algunas de las vitaminas en ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena.
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 15 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena, puedes encontrar 1,9 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena contienen 54 microgramos de Vitamina B-9, el 14% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Sodio (394 mg), Potasio (219 mg) y Calcio (35 mg) son algunos de los minerales presentes en ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena.
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena contienen 35 miligramos de calcio, es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,45 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena, el 14% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena contienen 219 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 394 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena, el 26% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 21% de tu necesidad diaria en 100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena (421 calorias / 100 gramos).
Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena contienen 14,08 gramos de grasa total, de los cuales 3,20 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.
100 gramos de ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena contienen el 16 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 3,20 gramos.
Ácidos grasos monoinsaturados
5,66 g
Ácidos grasos poliinsaturados
1,33 g
Ácidos grasos trans
3,88 g
ARCHWAY Galletas como en casa, harina de avena - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
421 kcal |
21 % |
| Grasa Total |
14,08 g |
22 % |
| Carbohidratos |
68,2 gr |
23 % |
| Colesterol |
10 mg |
3 % |
| Sodio |
394 mg |
26 % |
| Agua |
10,28 mg |
10 % |
| Proteína |
5,48 g |
10 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
15 IU |
1 % |
| Vitamina B-6 |
- |
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| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
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| Vitamina E |
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| Vitamina K |
- |
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| Vitamina B-1 |
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| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
1,9 mg |
9 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
54 mg |
14 % |
| MINERALES |
| Calcio |
35 mg |
4 % |
| Hierro |
2,45 mg |
14 % |
| Potasio |
219 mg |
5 % |
| Fósforo |
- |
- |
| Sodio |
394 mg |
26 % |
| Zinc |
- |
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| Cobre |
- |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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