Tabla Nutricional: Arroz, blanco, de grano corto, cocinado

100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado contienen 130 calorias, el 7% del total diario necesario.

Arroz, blanco, de grano corto, cocinado tienen 0 miligramos de colesterol y 0,19 gramos de grasa.

100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado contiene 28,7 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 2,36 gramos de proteína, no tiene sodio, y 68,53 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (59 mg) o Vitamina B-3 (1,5 mg).

Nutrientes

Energía

130 kcal

100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado tienen el 7% de tu total diario calórico necesario: 130 calorias.

Carbohidratos

28,7 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado tienen 28,7 gr de carbohidratos, el 10% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Arroz, blanco, de grano corto, cocinado no tiene azúcar

Fibra

0 g

Arroz, blanco, de grano corto, cocinado no tiene fibra

Sodio

0 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado tienen 0 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

68,53 g

100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado contienen 68,53 gramos de agua, el 68% del peso total.

Proteína

2,36 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado tienen 2,36 gr de proteína, el 4% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Arroz, blanco, de grano corto, cocinado son: Vitamina B-9 (59 mg) y Vitamina B-3 (1,5 mg).

Vitamina B-3

1,5 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado contienen 1,5 miligramos de Vitamina B-3, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

59 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado contienen 59 microgramos de Vitamina B-9, el 15% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Selenio (7,5 mg), Fósforo (33 mg) y Potasio (26 mg) son algunos de los minerales presentes en Arroz, blanco, de grano corto, cocinado.


Calcio

1 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, hay 1 miligramos de calcio. Este proporciona el 0% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,46 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado contienen 1,46 miligramos de hierro, esto el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

26 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 26 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, el 1% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

8 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, puedes encontrar 8 miligramos de magnesio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

33 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 33 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, el 3% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Selenio

7,5 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado, puedes encontrar 7,5 microgramos de Selenio. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Arroz, blanco, de grano corto, cocinado tienes 130 calorias, el 7% del total diario necesario.

Calorias

130 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Arroz, blanco, de grano corto, cocinado no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Arroz, blanco, de grano corto, cocinado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 130 kcal 7 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 28,7 gr 10 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 0 mg 0 %
Agua 68,53 mg 68 %
Proteína 2,36 g 4 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,5 mg 7 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 59 mg 15 %
MINERALES
Calcio 1 mg 0 %
Hierro 1,46 mg 8 %
Potasio 26 mg 1 %
Fósforo 33 mg 3 %
Sodio - -
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 7,5 µg 11 %