Tabla Nutricional: Arroz, marrón, de grano largo, cocinado

100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado contienen 111 calorias, el 6% del total diario necesario.

100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado contiene 23,0 gramos de carbohidratos, 1,8 gramos de fibra, 2,58 gramos de proteína, 5 miligramos de sodio, y 73,09 gramos de agua

Arroz, marrón, de grano largo, cocinado tienen 0 miligramos de colesterol y 0,90 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (4 mg) o Vitamina B-3 (1,5 mg).

Nutrientes

Energía

111 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 111 calorias en 100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado, el 6% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

23,0 gr

100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado contienen 23,0 gramos de carbohidratos, el 8% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Arroz, marrón, de grano largo, cocinado no tiene azúcar

Fibra

1,8 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado tienen 1,8 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

5 mg

100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado contienen 5 miligramos de Sodio, el 0% de tu total diario necesario.

Agua

73,09 g

100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado contienen 73,09 gramos de agua, el 73% del peso total.

Proteína

2,58 g

100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado contienen 2,58 gramos de proteinas, el 4% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina B-9 (4 mg) y Vitamina B-3 (1,5 mg) son algunas de las vitaminas en Arroz, marrón, de grano largo, cocinado.

Vitamina B-3

1,5 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado, puedes encontrar 1,5 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

4 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado contienen 4 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Selenio (9,8 mg), Fósforo (83 mg) y Magnesio (43 mg) son algunos de los minerales presentes en Arroz, marrón, de grano largo, cocinado.


Calcio

10 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado contienen 10 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

43 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado contienen 43 miligramos de Potasio, el 1% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

43 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 43 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado, el 11% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

83 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado, puedes encontrar 83 miligramos de fósforo. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

5 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 5 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado, el 0% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

9,8 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 9,8 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado, el 14% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 6% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Arroz, marrón, de grano largo, cocinado (111 calorias / 100 gramos).

Calorias

111 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Arroz, marrón, de grano largo, cocinado no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Arroz, marrón, de grano largo, cocinado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 111 kcal 6 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 23,0 gr 8 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 5 mg 0 %
Agua 73,09 mg 73 %
Proteína 2,58 g 4 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,5 mg 8 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 4 mg 1 %
MINERALES
Calcio 10 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 43 mg 1 %
Fósforo 83 mg 8 %
Sodio 5 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 9,8 µg 14 %