Tabla Nutricional: Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska)

100 gramos de Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska) no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 3,80 gramos de proteína, 656 miligramos de sodio, y 90,40 gramos de agua

100 gramos de Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska) contienen 20 calorias, el 1% del total diario necesario.

Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska) tienen 7 miligramos de colesterol y 0,50 gramos de grasa.

Nutrientes

Energía

20 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska) tienen 20 calorias, el 1% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska) no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska) no tiene fibra

Sodio

656 mg

100 gramos de Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska) contienen el 44% de tu total diario necesario: 656 miligramos de Sodio.

Agua

90,40 g

100 gramos de Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska) contienen 90% de agua, 90,40 gramos.

Proteína

3,80 g

100 gramos de Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska) contienen el 6% de tu total diario necesario: 3,80 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska) no contiene vitaminas.

Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska) son: Sodio (656 mg), Calcio (47 mg) y Hierro (3,30 mg).


Calcio

47 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 47 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska), el 5% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

3,30 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska), puedes encontrar 3,30 miligramos de hierro. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

102 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska), puedes encontrar 102 miligramos de potasio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Sodio

656 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska), puedes encontrar 656 miligramos de sodio. Proporciona el 44% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska) tienes 20 calorias, el 1% del total diario necesario.

Calorias

20 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska) no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

7 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ascidias (tunughnak) (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 20 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 7 mg 2 %
Sodio 656 mg 44 %
Agua 90,40 mg 90 %
Proteína 3,80 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 47 mg 5 %
Hierro 3,30 mg 18 %
Potasio 102 mg 2 %
Fósforo - -
Sodio 656 mg 44 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -