Tabla Nutricional: Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo

100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo contienen 30 calorias, el 2% del total diario necesario.

100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo contiene 3,3 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 5,30 gramos de proteína, 11 miligramos de sodio, y 89,25 gramos de agua

Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo tienen 0 miligramos de colesterol y 0,69 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (88,0 mg), Vitamina A (1734 mg) o Vitamina B-9 (128 mg).

Nutrientes

Energía

30 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 30 calorias en 100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo, el 2% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

3,3 gr

100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo contienen 3,3 gramos de carbohidratos, el 1% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo no tiene fibra

Sodio

11 mg

100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo contienen 11 miligramos de Sodio, el 1% de tu total diario necesario.

Agua

89,25 g

100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo contienen 89% de agua, 89,25 gramos.

Proteína

5,30 g

100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo contienen 5,30 gramos de proteinas, el 10% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Algunas de las vitaminas en Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo son: Vitamina C (88,0 mg), Vitamina A (1734 mg) y Vitamina B-9 (128 mg).

Vitamina A

1734 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo contienen 1734 UI de Vitamina A, el 58% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

88,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo, puedes encontrar 88,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 147% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

1,1 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo, puedes encontrar 1,1 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

128 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo contienen 128 microgramos de Vitamina B-9, el 32% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo son: Potasio (608 mg), Fósforo (99 mg) y Magnesio (85 mg).


Calcio

84 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo contienen 84 miligramos de calcio, es el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,04 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,04 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo, el 11% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

608 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo contienen 608 miligramos de Potasio, el 13% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

85 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 85 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo, el 21% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

99 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo, puedes encontrar 99 miligramos de fósforo. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

11 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 11 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo, el 1% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 2% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo (30 calorias / 100 gramos).

Calorias

30 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Bálsamo-pera (melón amargo), puntas de hoja verde, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 30 kcal 2 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 3,3 gr 1 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 11 mg 1 %
Agua 89,25 mg 89 %
Proteína 5,30 g 10 %
VITAMINAS
Vitamina A   1734 IU 58 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C   88,0 mg 147 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,1 mg 6 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 128 mg 32 %
MINERALES
Calcio 84 mg 8 %
Hierro 2,04 mg 11 %
Potasio 608 mg 13 %
Fósforo 99 mg 10 %
Sodio 11 mg 1 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -