Tabla Nutricional: Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal

100 gramos de Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal contiene 20,0 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 1,73 gramos de proteína, 12 miligramos de sodio, y 77,14 gramos de agua

Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,08 gramos de grasa.

100 gramos de Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal contienen 82 calorias, el 4% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (12 mg).

Nutrientes

Energía

82 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal tienen 82 calorias, el 4% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

20,0 gr

100 gramos de Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal contienen el 7% de tu total diario necesario: 20,0 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal no tiene azúcar

Fibra

0 g

Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal no tiene fibra

Sodio

12 mg

100 gramos de Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal contienen el 1% de tu total diario necesario: 12 miligramos de Sodio.

Agua

77,14 g

100 gramos de Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal contienen 77,14 gramos de agua, el 77% del peso total.

Proteína

1,73 g

100 gramos de Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal contienen el 2% de tu total diario necesario: 1,73 gramos de proteina.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina B-9

12 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal contienen 12 microgramos de Vitamina B-9, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Potasio (495 mg), Fósforo (40 mg) y Sodio (12 mg) son algunos de los minerales presentes en Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal.

Calcio

8 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 8 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

495 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal, puedes encontrar 495 miligramos de potasio. Proporciona el 11% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

10 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal contienen 10 miligramos de magnesio, el 3% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

40 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal continen 40 miligramos de Fósforo, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

12 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal, puedes encontrar 12 miligramos de sodio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal tienen 82 calorias, el 4% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

82 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Batata de montaña, hawaii, cocinado, al vapor, sin sal - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	82 kcal	4 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	20,0 gr	7 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	12 mg	1 %
Agua	77,14 mg	77 %
Proteína	1,73 g	2 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	12 mg	3 %
MINERALES
Calcio	8 mg	1 %
Hierro	-	-
Potasio	495 mg	11 %
Fósforo	40 mg	4 %
Sodio	12 mg	1 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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