Tabla Nutricional: Berberechos, crudo (Nativos de Alaska)

Berberechos, crudo (Nativos de Alaska) tienen miligramos de colesterol y 0,70 gramos de grasa.

100 gramos de Berberechos, crudo (Nativos de Alaska) contienen 79 calorias, el 4% del total diario necesario.

100 gramos de Berberechos, crudo (Nativos de Alaska) contiene 4,7 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 13,50 gramos de proteína, no tiene sodio, y 78,80 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (3,2 mg).

Nutrientes

Energía

79 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 79 calorias en 100 gramos de Berberechos, crudo (Nativos de Alaska), el 4% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

4,7 gr

100 gramos de Berberechos, crudo (Nativos de Alaska) contienen 4,7 gramos de carbohidratos, el 2% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Berberechos, crudo (Nativos de Alaska) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Berberechos, crudo (Nativos de Alaska) no tiene fibra

Sodio

0 mg

100 gramos de Berberechos, crudo (Nativos de Alaska) contienen miligramos de Sodio, el % de tu total diario necesario.

Agua

78,80 g

100 gramos de Berberechos, crudo (Nativos de Alaska) contienen 78% de agua, 78,80 gramos.

Proteína

13,50 g

100 gramos de Berberechos, crudo (Nativos de Alaska) contienen 13,50 gramos de proteinas, el 26% de tu necesidad diaria de este nutriente.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina B-3

3,2 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Berberechos, crudo (Nativos de Alaska), puedes encontrar 3,2 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Berberechos, crudo (Nativos de Alaska) son: Calcio (30 mg) y Hierro (16,20 mg).

Calcio

30 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Berberechos, crudo (Nativos de Alaska) contienen 30 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

16,20 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 16,20 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Berberechos, crudo (Nativos de Alaska), el 90% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Berberechos, crudo (Nativos de Alaska) tienes 79 calorias, el 4% del total diario necesario.

Calorias

79 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Berberechos, crudo (Nativos de Alaska) no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Berberechos, crudo (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	79 kcal	4 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	4,7 gr	2 %
Colesterol	mg	%
Sodio	0 mg	%
Agua	78,80 mg	78 %
Proteína	13,50 g	26 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	3,2 mg	16 %
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	-	-
MINERALES
Calcio	30 mg	3 %
Hierro	16,20 mg	90 %
Potasio	-	-
Fósforo	-	-
Sodio	-	-
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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