Tabla Nutricional: Cacahuetes, españoles, crudo

100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo contiene 15,8 gramos de carbohidratos, 9,5 gramos de fibra, 26,15 gramos de proteína, 22 miligramos de sodio, y 6,39 gramos de agua

100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo contienen 570 calorias, el 29% del total diario necesario.

Cacahuetes, españoles, crudo tienen 0 miligramos de colesterol y 49,60 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (240 mg), Vitamina B-3 (15,9 mg) o Vitamina B-5 (1,76 mg).

Nutrientes

Energía

570 kcal

100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo tienen el 29% de tu total diario calórico necesario: 570 calorias.

Carbohidratos

15,8 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo tienen 15,8 gr de carbohidratos, el 5% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Cacahuetes, españoles, crudo no tiene azúcar

Fibra

9,5 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo tienen 9,5 gr de fibra dietética, el 36% de tu total diario necesario.

Sodio

22 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo tienen 22 mg de sal, el 1% del total diario requerido.

Agua

6,39 g

100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo contienen 6,39 gramos de agua, el 6% del peso total.

Proteína

26,15 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo tienen 26,15 gr de proteína, el 52% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Algunas de las vitaminas en Cacahuetes, españoles, crudo son: Vitamina B-9 (240 mg), Vitamina B-3 (15,9 mg) y Vitamina B-5 (1,76 mg).

Vitamina B-3

15,9 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 15,9 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo, el 80% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-5

1,76 mg

La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo contienen 1,76 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 18% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

240 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo contienen 240 microgramos de Vitamina B-9, el 60% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Cacahuetes, españoles, crudo son: Potasio (744 mg), Selenio (7,2 mg) y Fósforo (388 mg).


Calcio

106 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo, hay 106 miligramos de calcio. Este proporciona el 11% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

3,91 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo contienen 3,91 miligramos de hierro, esto el 22% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

744 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 744 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo, el 16% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

188 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo, puedes encontrar 188 miligramos de magnesio. Proporciona el 47% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

388 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 388 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo, el 39% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

22 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo contienen 22 miligramos de sodio, el 1% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

2,12 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo contienen 2,12 miligramos de zinc, esto es el 14% del valor diario recomendado para una persona.

Manganeso

2,64 mg

El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 2,64 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo, el 132% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.

Selenio

7,2 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo, puedes encontrar 7,2 microgramos de Selenio. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 29% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo (570 calorias / 100 gramos).

Calorias

570 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

49,60 g

100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo tienen 49,60 gr de grasa total, el 75% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

7,09 g

En 100 gramos de Cacahuetes, españoles, crudo puedes encontrar el 35% de tu total diario necesario (7,09 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

22,32 g

Ácidos grasos poliinsaturados

17,23 g

Cacahuetes, españoles, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 570 kcal 29 %
Grasa Total   49,60 g 75 %
Carbohidratos 15,8 gr 5 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 22 mg 1 %
Agua 6,39 mg 6 %
Proteína   26,15 g 52 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3   15,9 mg 80 %
Vitamina B-5 1,76 mg 18 %
Vitamina B-9   240 mg 60 %
MINERALES
Calcio 106 mg 11 %
Hierro 3,91 mg 22 %
Potasio 744 mg 16 %
Fósforo 388 mg 39 %
Sodio 22 mg 1 %
Zinc 2,12 mg 14 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   2,64 mg 132 %
Selenio 7,2 µg 10 %