Tabla Nutricional: Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal

Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal tienen 0 miligramos de colesterol y 49,66 gramos de grasa.

100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal contiene 21,3 gramos de carbohidratos, 8,4 gramos de fibra, 24,35 gramos de proteína, 6 miligramos de sodio, y 1,81 gramos de agua

100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal contienen 587 calorias, el 29% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (97 mg), Vitamina E (4,93 mg) o Vitamina B-3 (14,4 mg).

Nutrientes

Energía

587 kcal

100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal tienen el 29% de tu total diario calórico necesario: 587 calorias.

Carbohidratos

21,3 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal tienen 21,3 gr de carbohidratos, el 7% de lo que necesitas al día.

Azúcar

4,90 mg

100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal contienen 4,90 gramos de azúcares.

Fibra

8,4 g

100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal contienen 8,4 gramos de fibra dietética, el 32% de tu total diario necesario.

Sodio

6 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal tienen 6 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

1,81 g

100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal contienen 1% de agua, 1,81 gramos.

Proteína

24,35 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal tienen 24,35 gr de proteína, el 48% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal son: Vitamina B-9 (97 mg), Vitamina E (4,93 mg) y Vitamina B-3 (14,4 mg).

Vitamina E

4,93 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 4,93 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal, el 33% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina B-3

14,4 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 14,4 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal, el 72% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-5

1,01 mg

Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 1,01 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal, el 10% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.

Vitamina B-9

97 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal contienen 97 microgramos de Vitamina B-9, el 24% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal son: Selenio (9,3 mg), Potasio (634 mg) y Fósforo (363 mg).


Calcio

58 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal, hay 58 miligramos de calcio. Este proporciona el 6% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,58 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal contienen 1,58 miligramos de hierro, esto el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

634 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 634 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal, el 13% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

178 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal, puedes encontrar 178 miligramos de magnesio. Proporciona el 45% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

363 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 363 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal, el 36% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

6 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal contienen 6 miligramos de sodio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

2,77 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal contienen 2,77 miligramos de zinc, esto es el 18% del valor diario recomendado para una persona.

Manganeso

1,78 mg

El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 1,78 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal, el 89% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.

Selenio

9,3 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal, puedes encontrar 9,3 microgramos de Selenio. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal tienen 587 calorias, el 29% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

587 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

49,66 g

100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal tienen 49,66 gr de grasa total, el 75% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

7,72 g

100 gramos de Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal contienen el 39 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 7,72 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

26,18 g

Ácidos grasos poliinsaturados

9,77 g

Cacahuetes, todos los tipos, seco asado, sin sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 587 kcal 29 %
Grasa Total   49,66 g 75 %
Carbohidratos 21,3 gr 7 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 6 mg 0 %
Agua 1,81 mg 1 %
Proteína 24,35 g 48 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 4,93 mg 33 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3   14,4 mg 72 %
Vitamina B-5 1,01 mg 10 %
Vitamina B-9 97 mg 24 %
MINERALES
Calcio 58 mg 6 %
Hierro 1,58 mg 9 %
Potasio 634 mg 13 %
Fósforo 363 mg 36 %
Sodio 6 mg 0 %
Zinc 2,77 mg 18 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   1,78 mg 89 %
Selenio 9,3 µg 13 %