Tabla Nutricional: Calabaza flores, crudo

100 gramos de Calabaza flores, crudo contiene 3,3 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 1,03 gramos de proteína, 5 miligramos de sodio, y 95,15 gramos de agua

Calabaza flores, crudo tienen 0 miligramos de colesterol y 0,07 gramos de grasa.

100 gramos de Calabaza flores, crudo contienen 15 calorias, el 1% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (1947 mg), Vitamina B-9 (59 mg) o Vitamina C (28,0 mg).

Nutrientes

Energía

15 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Calabaza flores, crudo tienen 15 calorias, el 1% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

3,3 gr

100 gramos de Calabaza flores, crudo contienen el 1% de tu total diario necesario: 3,3 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Calabaza flores, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Calabaza flores, crudo no tiene fibra

Sodio

5 mg

100 gramos de Calabaza flores, crudo contienen el 0% de tu total diario necesario: 5 miligramos de Sodio.

Agua

95,15 g

100 gramos de Calabaza flores, crudo contienen 95% de agua, 95,15 gramos.

Proteína

1,03 g

100 gramos de Calabaza flores, crudo contienen el 2% de tu total diario necesario: 1,03 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Calabaza flores, crudo son: Vitamina A (1947 mg), Vitamina B-9 (59 mg) y Vitamina C (28,0 mg).

Vitamina A

1947 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Calabaza flores, crudo, puedes encontrar 1947 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 65% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

28,0 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Calabaza flores, crudo contienen 28,0 miligramos de Vitamina C, el 47% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

59 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Calabaza flores, crudo contienen 59 microgramos de Vitamina B-9, el 15% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Potasio (173 mg), Fósforo (49 mg) y Calcio (39 mg) son algunos de los minerales presentes en Calabaza flores, crudo.


Calcio

39 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 39 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Calabaza flores, crudo, el 4% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

173 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Calabaza flores, crudo, puedes encontrar 173 miligramos de potasio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

24 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Calabaza flores, crudo contienen 24 miligramos de magnesio, el 6% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

49 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Calabaza flores, crudo continen 49 miligramos de Fósforo, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

5 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Calabaza flores, crudo, puedes encontrar 5 miligramos de sodio. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Calabaza flores, crudo tienen 15 calorias, el 1% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

15 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Calabaza flores, crudo
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Calabaza flores, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 15 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 3,3 gr 1 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 5 mg 0 %
Agua 95,15 mg 95 %
Proteína 1,03 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A   1947 IU 65 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 28,0 mg 47 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 59 mg 15 %
MINERALES
Calcio 39 mg 4 %
Hierro - -
Potasio 173 mg 4 %
Fósforo 49 mg 5 %
Sodio 5 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -