Vitaminas destacadas
Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.
Algunas de las vitaminas en Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska) son: Vitamina A (37 mg), Vitamina B-9 (8 mg) y Vitamina B-5 (4,15 mg).
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska) contienen 37 UI de Vitamina A, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska) contienen 15,10 microgramos de Vitamina B12, el 252% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B2, también llamada riboflavina, es una de las 8 vitaminas B. La riboflavina ayuda al mantenimiento de la normalidad de los glóbulos rojos, visión, piel y membranas mucosas. También tiene un rol importante en el correcto metabolismo del hierro en el cuerpo, el cual libera energía del metabolismo y del sistema nervioso. 100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska) contienen 1,30 miligramos de Vitamina B-2, el 76% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska) contienen 14,8 miligramos de Vitamina B-3, el 74% del valor diario recomendado para un adulto.
Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 4,15 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska), el 42% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska) contienen 8 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.
Los minerales esenciales presentes en Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska) son: Sodio (950 mg), Zinc (9,40 mg) y Potasio (810 mg).
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska), hay 14 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.
El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska) contienen 11,00 miligramos de hierro, esto el 61% del valor diario recomendado para una persona.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 810 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska), el 17% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska), puedes encontrar 62 miligramos de magnesio. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 550 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska), el 55% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska) contienen 950 miligramos de sodio, el 63% del valor diario recomendado para una persona.
El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska) contienen 9,40 miligramos de zinc, esto es el 63% del valor diario recomendado para una persona.
El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska), puedes encontrar 36,8 microgramos de Selenio. Proporciona el 53% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 14% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska) (271 calorias / 100 gramos).
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska) tienen 3,67 gr de grasa total, el 5% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
En 100 gramos de Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska) puedes encontrar el 8% de tu total diario necesario (1,58 gramos de grasa saturada).
Ácidos grasos monoinsaturados
1,20 g
Caribú, carne de hombro, seca (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
271 kcal |
14 % |
| Grasa Total |
3,67 g |
5 % |
| Carbohidratos |
0,0 gr |
0 % |
| Colesterol |
164 mg |
55 % |
| Sodio |
950 mg |
63 % |
| Agua |
33,81 mg |
33 % |
| Proteína |
59,38 g |
118 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
37 IU |
1 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
15,10 mg |
252 % |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
1,30 mg |
76 % |
| Vitamina B-3 |
14,8 mg |
74 % |
| Vitamina B-5 |
4,15 mg |
42 % |
| Vitamina B-9 |
8 mg |
2 % |
| MINERALES |
| Calcio |
14 mg |
1 % |
| Hierro |
11,00 mg |
61 % |
| Potasio |
810 mg |
17 % |
| Fósforo |
550 mg |
55 % |
| Sodio |
950 mg |
63 % |
| Zinc |
9,40 mg |
63 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
36,8 µg |
53 % |