Vitaminas destacadas
Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia.
Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes.
En 100 gramos de Caribú, lengua, crudo (Nativos de Alaska), puedes encontrar 190 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .
Algunos de los minerales encontrados en Caribú, lengua, crudo (Nativos de Alaska) son: Calcio (6 mg), Hierro (2,80 mg) y Fósforo (150 mg).
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos.
100 gramos de Caribú, lengua, crudo (Nativos de Alaska) contienen 6 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-.
2,80 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Caribú, lengua, crudo (Nativos de Alaska), el 16% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano.
En 100 gramos de Caribú, lengua, crudo (Nativos de Alaska), puedes encontrar 150 miligramos de fósforo. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Caribú, lengua, crudo (Nativos de Alaska) tienen 260 calorias, el 13% de la necesidad de caloráis necesarias.
Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Caribú, lengua, crudo (Nativos de Alaska) contienen el 34% de tu necesidad diaria total: 22,80 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Caribú, lengua, crudo (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
260 kcal |
13 % |
| Grasa Total |
22,80 g |
34 % |
| Carbohidratos |
0,0 gr |
0 % |
| Colesterol |
mg |
% |
| Sodio |
0 mg |
% |
| Agua |
62,50 mg |
62 % |
| Proteína |
13,70 g |
26 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
190 IU |
6 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
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- |
| Vitamina D |
- |
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| Vitamina E |
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| Vitamina K |
- |
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| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
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| Vitamina B-3 |
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| Vitamina B-5 |
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| Vitamina B-9 |
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- |
| MINERALES |
| Calcio |
6 mg |
1 % |
| Hierro |
2,80 mg |
16 % |
| Potasio |
- |
- |
| Fósforo |
150 mg |
15 % |
| Sodio |
- |
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| Zinc |
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| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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