Tabla Nutricional: Carne de Res australiana


100 gramos de Carne de Res australiana contienen 234 calorias, el 12% del total diario necesario.

Carne de Res australiana tienen 66 miligramos de colesterol y 18,12 gramos de grasa.

100 gramos de Carne de Res australiana no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 17,72 gramos de proteína, 62 miligramos de sodio, y 63,56 gramos de agua

Nutrientes

Energía

234 kcal

100 gramos de Carne de Res australiana tienen el 12% de tu total diario calórico necesario: 234 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Carne de Res australiana no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Carne de Res australiana no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de Res australiana no tiene fibra

Sodio

62 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Carne de Res australiana tienen 62 mg de sal, el 4% del total diario requerido.

Agua

63,56 g

100 gramos de Carne de Res australiana contienen 63,56 gramos de agua, el 63% del peso total.

Proteína

17,72 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Carne de Res australiana tienen 17,72 gr de proteína, el 34% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Carne de Res australiana no contiene vitaminas.

Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Carne de Res australiana son: Sodio (62 mg), Calcio (6 mg) y Hierro (1,79 mg).


Calcio

6 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Carne de Res australiana, hay 6 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,79 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Carne de Res australiana contienen 1,79 miligramos de hierro, esto el 10% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

62 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Carne de Res australiana contienen 62 miligramos de sodio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Carne de Res australiana tienes 234 calorias, el 12% del total diario necesario.

Calorias

234 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

18,12 g

100 gramos de Carne de Res australiana tienen 18,12 gr de grasa total, el 28% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

66 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

7,93 g

100 gramos de Carne de Res australiana contienen el 40 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 7,93 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

7,96 g

Carne de Res australiana - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 234 kcal 12 %
Grasa Total 18,12 g 28 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 66 mg 22 %
Sodio 62 mg 4 %
Agua 63,56 mg 63 %
Proteína 17,72 g 34 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 6 mg 1 %
Hierro 1,79 mg 10 %
Potasio - -
Fósforo - -
Sodio 62 mg 4 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -