Tabla Nutricional: Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo

100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo contienen 161 calorias, el 8% del total diario necesario.

100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 20,13 gramos de proteína, 63 miligramos de sodio, y 68,70 gramos de agua

Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo tienen 59 miligramos de colesterol y 8,30 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (6 mg), Vitamina B-3 (3,7 mg) o Vitamina B-12 (3,57 mg).

Nutrientes

Energía

161 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 161 calorias en 100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo, el 8% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo no tiene fibra

Sodio

63 mg

100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo contienen 63 miligramos de Sodio, el 4% de tu total diario necesario.

Agua

68,70 g

100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo contienen 68,70 gramos de agua, el 68% del peso total.

Proteína

20,13 g

100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo contienen 20,13 gramos de proteinas, el 40% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo son: Vitamina B-9 (6 mg), Vitamina B-3 (3,7 mg) y Vitamina B-12 (3,57 mg).

Vitamin B-12

3,57 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 3,57 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo, el 60% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina B-3

3,7 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 3,7 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo, el 19% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

6 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo contienen 6 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo son: Potasio (373 mg), Fósforo (196 mg) y Sodio (63 mg).


Calcio

10 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo contienen 10 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,18 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,18 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo, el 12% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

373 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo contienen 373 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

22 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 22 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo, el 6% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

196 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo, puedes encontrar 196 miligramos de fósforo. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

63 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 63 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo, el 4% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

4,66 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo, puedes encontrar 4,66 miligramos de zinc. Proporciona el 31% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

17,1 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 17,1 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo, el 24% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 8% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo (161 calorias / 100 gramos).

Calorias

161 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

8,30 g

100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo tienen 8,30 gr de grasa total, el 12% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

59 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

3,23 g

100 gramos de Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo contienen el 16 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 3,23 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

3,56 g

Carne de res, costilla, ojo, extremo menor (costillas 10-12), solo se magra separable, recortado a 0 "de grasa, la elección, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 161 kcal 8 %
Grasa Total 8,30 g 12 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 59 mg 20 %
Sodio 63 mg 4 %
Agua 68,70 mg 68 %
Proteína 20,13 g 40 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   3,57 mg 60 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,7 mg 19 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 6 mg 2 %
MINERALES
Calcio 10 mg 1 %
Hierro 2,18 mg 12 %
Potasio 373 mg 8 %
Fósforo 196 mg 20 %
Sodio 63 mg 4 %
Zinc 4,66 mg 31 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 17,1 µg 24 %