Tabla Nutricional: Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo

100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 19,56 gramos de proteína, 49 miligramos de sodio, y 62,00 gramos de agua

Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo tienen 85 miligramos de colesterol y 18,00 gramos de grasa.

100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 246 calorias, el 12% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (5,2 mg), Vitamina B-9 (10 mg) o Vitamina K (1,6 µg).

Nutrientes

Energía

246 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo tienen 246 calorias, el 12% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo no tiene fibra

Sodio

49 mg

100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen el 3% de tu total diario necesario: 49 miligramos de Sodio.

Agua

62,00 g

100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 62% de agua, 62,00 gramos.

Proteína

19,56 g

100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen el 38% de tu total diario necesario: 19,56 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo son: Vitamina B-3 (5,2 mg), Vitamina B-9 (10 mg) y Vitamina K (1,6 µg).

Vitamina K

1,6 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 1,6 microgramos de Vitamina K, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

5,2 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 5,2 miligramos de Vitamina B-3, el 26% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

10 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 10 microgramos de Vitamina B-9, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Potasio (297 mg), Fósforo (180 mg) y Sodio (49 mg) son algunos de los minerales presentes en Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo.


Calcio

22 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 22 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,40 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, puedes encontrar 1,40 miligramos de hierro. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

297 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, puedes encontrar 297 miligramos de potasio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

20 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 20 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

180 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo continen 180 miligramos de Fósforo, el 18% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

49 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, puedes encontrar 49 miligramos de sodio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

3,28 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 3,28 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, el 22% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

22,4 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 22,4 microgramos de selenio, el 32% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo tienen 246 calorias, el 12% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

246 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

18,00 g

100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo tienen 18,00 gr de grasa total, el 28% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

85 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

7,26 g

100 gramos de Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 7,26 gramos de grasa saturada, el 36% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

7,70 g

Carne de res, costillas, extremo menor (costillas 10-12), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 246 kcal 12 %
Grasa Total 18,00 g 28 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 85 mg 28 %
Sodio 49 mg 3 %
Agua 62,00 mg 62 %
Proteína 19,56 g 38 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,6 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,2 mg 26 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 10 mg 3 %
MINERALES
Calcio 22 mg 2 %
Hierro 1,40 mg 8 %
Potasio 297 mg 6 %
Fósforo 180 mg 18 %
Sodio 49 mg 3 %
Zinc 3,28 mg 22 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 22,4 µg 32 %