Tabla Nutricional: Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla

100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 27,88 gramos de proteína, 74 miligramos de sodio, y 61,45 gramos de agua

Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla tienen 91 miligramos de colesterol y 9,77 gramos de grasa.

100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 199 calorias, el 10% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (7 mg), Vitamina B-9 (7 mg) o Vitamina B-3 (5,3 mg).

Nutrientes

Energía

199 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla tienen 199 calorias, el 10% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla no tiene fibra

Sodio

74 mg

100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen el 5% de tu total diario necesario: 74 miligramos de Sodio.

Agua

61,45 g

100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 61% de agua, 61,45 gramos.

Proteína

27,88 g

100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen el 54% de tu total diario necesario: 27,88 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina A (7 mg), Vitamina B-9 (7 mg) y Vitamina B-3 (5,3 mg) son algunas de las vitaminas en Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla.

Vitamina A

7 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 7 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

3,50 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 3,50 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, el 58% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

1,6 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 1,6 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

5,3 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 5,3 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, el 27% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

7 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 7 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla son: Potasio (356 mg), Fósforo (226 mg) y Sodio (74 mg).


Calcio

19 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 19 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

2,81 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 2,81 miligramos de hierro. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

356 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 356 miligramos de potasio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

25 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 25 miligramos de magnesio, el 6% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

226 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla continen 226 miligramos de Fósforo, el 23% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

74 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 74 miligramos de sodio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

10,60 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 10,60 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, el 71% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

32,8 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 32,8 microgramos de selenio, el 47% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla tienen 199 calorias, el 10% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

199 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

9,77 g

100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen el 14% de tu necesidad diaria total: 9,77 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

91 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

2,90 g

100 gramos de Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 2,90 gramos de grasa saturada, el 15% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

6,13 g

Carne de res, filete de la tirada, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 199 kcal 10 %
Grasa Total 9,77 g 14 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 91 mg 30 %
Sodio 74 mg 5 %
Agua 61,45 mg 61 %
Proteína   27,88 g 54 %
VITAMINAS
Vitamina A 7 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   3,50 mg 58 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,6 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,3 mg 27 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 7 mg 2 %
MINERALES
Calcio 19 mg 2 %
Hierro 2,81 mg 16 %
Potasio 356 mg 8 %
Fósforo 226 mg 23 %
Sodio 74 mg 5 %
Zinc   10,60 mg 71 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 32,8 µg 47 %