Tabla Nutricional: Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo

100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 20,61 gramos de proteína, 52 miligramos de sodio, y 63,43 gramos de agua

Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo tienen 81 miligramos de colesterol y 15,49 gramos de grasa.

100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo contienen 228 calorias, el 11% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (6,1 mg), Vitamina B-9 (11 mg) o Vitamina K (1,5 µg).

Nutrientes

Energía

228 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo tienen 228 calorias, el 11% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo no tiene fibra

Sodio

52 mg

100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo contienen el 3% de tu total diario necesario: 52 miligramos de Sodio.

Agua

63,43 g

100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo contienen 63,43 gramos de agua, el 63% del peso total.

Proteína

20,61 g

100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo contienen el 40% de tu total diario necesario: 20,61 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina B-3 (6,1 mg), Vitamina B-9 (11 mg) y Vitamina K (1,5 µg) son algunas de las vitaminas en Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo.

Vitamin B-12

1,06 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 1,06 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo, el 18% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

1,5 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo, puedes encontrar 1,5 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

6,1 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 6,1 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo, el 30% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

11 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo contienen 11 microgramos de Vitamina B-9, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo son: Potasio (313 mg), Fósforo (186 mg) y Sodio (52 mg).


Calcio

24 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 24 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,47 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo, puedes encontrar 1,47 miligramos de hierro. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

313 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo, puedes encontrar 313 miligramos de potasio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

21 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo contienen 21 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

186 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo continen 186 miligramos de Fósforo, el 19% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

52 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo, puedes encontrar 52 miligramos de sodio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

3,53 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 3,53 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo, el 24% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

22,8 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo contienen 22,8 microgramos de selenio, el 33% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo tienen 228 calorias, el 11% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

228 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

15,49 g

100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo tienen 15,49 gr de grasa total, el 23% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

81 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

6,25 g

100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo contienen 6,25 gramos de grasa saturada, el 31% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

6,63 g

Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, separables magra y grasa, guarnecidos de 1/8 "de grasa, todos los grados, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 228 kcal 11 %
Grasa Total 15,49 g 23 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 81 mg 27 %
Sodio 52 mg 3 %
Agua 63,43 mg 63 %
Proteína 20,61 g 40 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,06 mg 18 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,5 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 6,1 mg 30 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 11 mg 3 %
MINERALES
Calcio 24 mg 2 %
Hierro 1,47 mg 8 %
Potasio 313 mg 7 %
Fósforo 186 mg 19 %
Sodio 52 mg 3 %
Zinc 3,53 mg 24 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 22,8 µg 33 %