Tabla Nutricional: Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo

100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo contienen 155 calorias, el 8% del total diario necesario.

100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 22,78 gramos de proteína, 58 miligramos de sodio, y 70,30 gramos de agua

Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo tienen 66 miligramos de colesterol y 6,43 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (7,7 mg), Vitamina B-9 (13 mg) o Vitamina K (1,6 µg).

Nutrientes

Energía

155 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 155 calorias en 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo, el 8% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo no tiene fibra

Sodio

58 mg

100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo contienen 58 miligramos de Sodio, el 4% de tu total diario necesario.

Agua

70,30 g

100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo contienen 70,30 gramos de agua, el 70% del peso total.

Proteína

22,78 g

100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo contienen 22,78 gramos de proteinas, el 44% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo son: Vitamina B-3 (7,7 mg), Vitamina B-9 (13 mg) y Vitamina K (1,6 µg).

Vitamin B-12

1,24 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 1,24 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo, el 21% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

1,6 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 1,6 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-3

7,7 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo, puedes encontrar 7,7 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 39% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

13 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo contienen 13 microgramos de Vitamina B-9, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo son: Potasio (348 mg), Fósforo (208 mg) y Sodio (58 mg).


Calcio

29 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo contienen 29 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,66 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,66 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo, el 9% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

348 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo contienen 348 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

24 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 24 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo, el 6% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

208 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo, puedes encontrar 208 miligramos de fósforo. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

58 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 58 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo, el 4% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

4,22 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo, puedes encontrar 4,22 miligramos de zinc. Proporciona el 28% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

26,0 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 26,0 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo, el 37% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 8% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo (155 calorias / 100 gramos).

Calorias

155 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

6,43 g

100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo contienen el 9% de tu necesidad diaria total: 6,43 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

66 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

2,37 g

100 gramos de Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo contienen el 12 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 2,37 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,58 g

Carne de res, lomo corto, lomo superior, carne, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 155 kcal 8 %
Grasa Total 6,43 g 9 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 66 mg 22 %
Sodio 58 mg 4 %
Agua 70,30 mg 70 %
Proteína 22,78 g 44 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,24 mg 21 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,6 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 7,7 mg 39 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 13 mg 3 %
MINERALES
Calcio 29 mg 3 %
Hierro 1,66 mg 9 %
Potasio 348 mg 7 %
Fósforo 208 mg 21 %
Sodio 58 mg 4 %
Zinc 4,22 mg 28 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 26,0 µg 37 %