Tabla Nutricional: Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado

100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado contienen 174 calorias, el 9% del total diario necesario.

100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 27,38 gramos de proteína, 54 miligramos de sodio, y 65,33 gramos de agua

Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado tienen 85 miligramos de colesterol y 7,12 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (28 mg), Vitamina B-9 (7 mg) o Vitamina B-3 (5,7 mg).

Nutrientes

Energía

174 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 174 calorias en 100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado, el 9% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado no tiene fibra

Sodio

54 mg

100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado contienen 54 miligramos de Sodio, el 4% de tu total diario necesario.

Agua

65,33 g

100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado contienen 65,33 gramos de agua, el 65% del peso total.

Proteína

27,38 g

100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado contienen 27,38 gramos de proteinas, el 54% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado son: Vitamina A (28 mg), Vitamina B-9 (7 mg) y Vitamina B-3 (5,7 mg).

Vitamina A

28 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 28 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

4,18 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 4,18 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado, el 70% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

1,6 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado contienen 1,6 microgramos de Vitamina K, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

5,7 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado contienen 5,7 miligramos de Vitamina B-3, el 29% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

7 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado contienen 7 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado son: Potasio (349 mg), Fósforo (258 mg) y Sodio (54 mg).


Calcio

13 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado contienen 13 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

3,03 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,03 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado, el 17% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

349 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado contienen 349 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

14 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 14 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado, el 4% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

258 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado, puedes encontrar 258 miligramos de fósforo. Proporciona el 26% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

54 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 54 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado, el 4% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

3,68 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado, puedes encontrar 3,68 miligramos de zinc. Proporciona el 25% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

25,2 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 25,2 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado, el 36% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 9% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado (174 calorias / 100 gramos).

Calorias

174 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

7,12 g

100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado contienen 7,12 gramos de grasa total, de los cuales 2,81 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

85 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

2,81 g

100 gramos de Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado contienen el 14 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 2,81 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,96 g

Carne de res, lomo, lomo asado, sin hueso, parte magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, asado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 174 kcal 9 %
Grasa Total 7,12 g 11 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 85 mg 28 %
Sodio 54 mg 4 %
Agua 65,33 mg 65 %
Proteína   27,38 g 54 %
VITAMINAS
Vitamina A 28 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   4,18 mg 70 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,6 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,7 mg 29 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 7 mg 2 %
MINERALES
Calcio 13 mg 1 %
Hierro 3,03 mg 17 %
Potasio 349 mg 7 %
Fósforo 258 mg 26 %
Sodio 54 mg 4 %
Zinc 3,68 mg 25 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 25,2 µg 36 %