Tabla Nutricional: Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo

Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo tienen 76 miligramos de colesterol y 4,88 gramos de grasa.

100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 135 calorias, el 7% del total diario necesario.

100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 22,77 gramos de proteína, 57 miligramos de sodio, y 71,80 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (8 mg), Vitamina B-3 (6,0 mg) o Vitamina B-9 (4 mg).

Nutrientes

Energía

135 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 135 calorias en 100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, el 7% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo no tiene fibra

Sodio

57 mg

100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 57 miligramos de Sodio, el 4% de tu total diario necesario.

Agua

71,80 g

100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 71,80 gramos de agua, el 71% del peso total.

Proteína

22,77 g

100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 22,77 gramos de proteinas, el 44% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo son: Vitamina A (8 mg), Vitamina B-3 (6,0 mg) y Vitamina B-9 (4 mg).

Vitamina A

8 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, puedes encontrar 8 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

2,82 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 2,82 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, el 47% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

1,5 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 1,5 microgramos de Vitamina K, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

6,0 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 6,0 miligramos de Vitamina B-3, el 30% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

4 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 4 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Potasio (387 mg), Fósforo (220 mg) y Sodio (57 mg) son algunos de los minerales presentes en Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo.


Calcio

5 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 5 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,39 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,39 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, el 13% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

387 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 387 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

25 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 25 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, el 6% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

220 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, puedes encontrar 220 miligramos de fósforo. Proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

57 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 57 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, el 4% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

5,76 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, puedes encontrar 5,76 miligramos de zinc. Proporciona el 38% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

23,6 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 23,6 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, el 34% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo tienen 135 calorias, el 7% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

135 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,88 g

100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo tienen 4,88 gr de grasa total, el 6% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

76 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

1,62 g

En 100 gramos de Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo puedes encontrar el 8% de tu total diario necesario (1,62 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

2,06 g

Carne de res, lomo superior petite asado / filete, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 135 kcal 7 %
Grasa Total 4,88 g 6 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 76 mg 25 %
Sodio 57 mg 4 %
Agua 71,80 mg 71 %
Proteína 22,77 g 44 %
VITAMINAS
Vitamina A 8 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,82 mg 47 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,5 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 6,0 mg 30 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 4 mg 1 %
MINERALES
Calcio 5 mg 1 %
Hierro 2,39 mg 13 %
Potasio 387 mg 8 %
Fósforo 220 mg 22 %
Sodio 57 mg 4 %
Zinc 5,76 mg 38 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 23,6 µg 34 %