Tabla Nutricional: Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo contienen 129 calorias, el 6% del total diario necesario.

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo contiene 1,3 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 19,88 gramos de proteína, 39 miligramos de sodio, y 72,90 gramos de agua

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo tienen 48 miligramos de colesterol y 4,92 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (3,4 mg), Vitamina A (23 mg) o Vitamina B-12 (1,12 mg).

Nutrientes

Energía

129 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 129 calorias en 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo, el 6% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

1,3 gr

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo contienen 1,3 gramos de carbohidratos, el 0% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo no tiene fibra

Sodio

39 mg

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo contienen 39 miligramos de Sodio, el 3% de tu total diario necesario.

Agua

72,90 g

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo contienen 72,90 gramos de agua, el 72% del peso total.

Proteína

19,88 g

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo contienen 19,88 gramos de proteinas, el 38% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo son: Vitamina B-3 (3,4 mg), Vitamina A (23 mg) y Vitamina B-12 (1,12 mg).

Vitamina A

23 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 23 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

1,12 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 1,12 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo, el 19% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina B-3

3,4 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo contienen 3,4 miligramos de Vitamina B-3, el 17% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Potasio (346 mg), Fósforo (189 mg) y Sodio (39 mg) son algunos de los minerales presentes en Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo.


Calcio

4 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo contienen 4 miligramos de calcio, es el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,37 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,37 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo, el 8% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

346 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo contienen 346 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

21 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 21 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo, el 5% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

189 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo, puedes encontrar 189 miligramos de fósforo. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

39 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 39 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo, el 3% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,72 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo, puedes encontrar 2,72 miligramos de zinc. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

1,1 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 1,1 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo, el 2% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 6% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo (129 calorias / 100 gramos).

Calorias

129 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,92 g

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo tienen 4,92 gr de grasa total, el 6% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

48 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

1,57 g

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo contienen el 8 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 1,57 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,54 g

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, ojo redondo, parte magra y grasa, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 129 kcal 6 %
Grasa Total 4,92 g 6 %
Carbohidratos 1,3 gr 0 %
Colesterol 48 mg 16 %
Sodio 39 mg 3 %
Agua 72,90 mg 72 %
Proteína 19,88 g 38 %
VITAMINAS
Vitamina A 23 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,12 mg 19 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,4 mg 17 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 4 mg 0 %
Hierro 1,37 mg 8 %
Potasio 346 mg 7 %
Fósforo 189 mg 19 %
Sodio 39 mg 3 %
Zinc 2,72 mg 18 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,1 µg 2 %