Tabla Nutricional: Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda tienen 217 miligramos de colesterol y 28,60 gramos de grasa.

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda contienen 303 calorias, el 15% del total diario necesario.

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 11,51 gramos de proteína, 64 miligramos de sodio, y 57,67 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (65 mg), Vitamina B-12 (2,10 mg) o Vitamina B-3 (2,0 mg).

Nutrientes

Energía

303 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 303 calorias en 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, el 15% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda no tiene fibra

Sodio

64 mg

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda contienen 64 miligramos de Sodio, el 4% de tu total diario necesario.

Agua

57,67 g

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda contienen 57% de agua, 57,67 gramos.

Proteína

11,51 g

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda contienen 11,51 gramos de proteinas, el 22% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina A (65 mg), Vitamina B-12 (2,10 mg) y Vitamina B-3 (2,0 mg) son algunas de las vitaminas en Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda.

Vitamina A

65 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 65 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

2,10 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 2,10 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, el 35% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina B-3

2,0 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, puedes encontrar 2,0 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Selenio (9,0 mg), Cobre (5,10 mg) y Fósforo (331 mg) son algunos de los minerales presentes en Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda.


Calcio

4 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda contienen 4 miligramos de calcio, es el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,15 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,15 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, el 6% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

318 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda contienen 318 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

15 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 15 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, el 4% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

331 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, puedes encontrar 331 miligramos de fósforo. Proporciona el 33% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

64 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 64 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, el 4% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,00 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, puedes encontrar 1,00 miligramos de zinc. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Cobre

5,10 mg

El uso del cobre está fechado desde tiempos ancestrales. Este mineral es vital para la construcción de tejido, produciendo energía en las células y manteniendo el volumen de sangre. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda contienen 5,10 miligramos de cobre, el 255% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

9,0 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 9,0 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, el 13% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda tienes 303 calorias, el 15% del total diario necesario.

Calorias

303 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

28,60 g

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda contienen 28,60 gramos de grasa total, de los cuales 12,29 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

217 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

12,29 g

En 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda puedes encontrar el 61% de tu total diario necesario (12,29 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

8,07 g

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 303 kcal 15 %
Grasa Total 28,60 g 43 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol   217 mg 72 %
Sodio 64 mg 4 %
Agua 57,67 mg 57 %
Proteína 11,51 g 22 %
VITAMINAS
Vitamina A 65 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,10 mg 35 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,0 mg 10 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 4 mg 0 %
Hierro 1,15 mg 6 %
Potasio 318 mg 7 %
Fósforo 331 mg 33 %
Sodio 64 mg 4 %
Zinc 1,00 mg 7 %
Cobre   5,10 mg 255 %
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 9,0 µg 13 %