Tabla Nutricional: Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados tienen 92 miligramos de colesterol y 13,79 gramos de grasa.

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 31,86 gramos de proteína, 30 miligramos de sodio, y 54,29 gramos de agua

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados contienen 252 calorias, el 13% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (47 mg), Vitamina B-3 (2,2 mg) o Vitamina B-12 (1,77 mg).

Nutrientes

Energía

252 kcal

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados tienen el 13% de tu total diario calórico necesario: 252 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados no tiene fibra

Sodio

30 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados tienen 30 mg de sal, el 2% del total diario requerido.

Agua

54,29 g

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados contienen 54% de agua, 54,29 gramos.

Proteína

31,86 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados tienen 31,86 gr de proteína, el 62% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados son: Vitamina A (47 mg), Vitamina B-3 (2,2 mg) y Vitamina B-12 (1,77 mg).

Vitamina A

47 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 47 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

1,77 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 1,77 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados, el 30% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina E

1,10 mg

La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC). 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados contienen 1,10 miligramos de Vitamina E, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

2,2 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados contienen 2,2 miligramos de Vitamina B-3, el 11% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Los minerales esenciales presentes en Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados son: Zinc (4,33 mg), Potasio (170 mg) y Fósforo (154 mg).


Calcio

6 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados, hay 6 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

3,09 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados contienen 3,09 miligramos de hierro, esto el 17% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

170 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 170 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados, el 4% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

17 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados, puedes encontrar 17 miligramos de magnesio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

154 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 154 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados, el 15% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

30 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados contienen 30 miligramos de sodio, el 2% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

4,33 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados contienen 4,33 miligramos de zinc, esto es el 29% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

2,0 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados, puedes encontrar 2,0 microgramos de Selenio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados tienen 252 calorias, el 13% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

252 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

13,79 g

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados tienen 13,79 gr de grasa total, el 20% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

92 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

4,50 g

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados contienen el 23 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 4,50 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

4,86 g

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, plana, parte magra y grasa, cocidos, estofados - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 252 kcal 13 %
Grasa Total 13,79 g 20 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 92 mg 31 %
Sodio 30 mg 2 %
Agua 54,29 mg 54 %
Proteína   31,86 g 62 %
VITAMINAS
Vitamina A 47 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,77 mg 30 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 1,10 mg 7 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,2 mg 11 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 6 mg 1 %
Hierro 3,09 mg 17 %
Potasio 170 mg 4 %
Fósforo 154 mg 15 %
Sodio 30 mg 2 %
Zinc 4,33 mg 29 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 2,0 µg 3 %