Tabla Nutricional: Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo tienen 117 miligramos de colesterol y 1,98 gramos de grasa.

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo contienen 77 calorias, el 4% del total diario necesario.

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 14,86 gramos de proteína, 81 miligramos de sodio, y 82,19 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (7,9 mg), Vitamina B-12 (7,12 mg) o Vitamina A (20 mg).

Nutrientes

Energía

77 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 77 calorias en 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo, el 4% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo no tiene fibra

Sodio

81 mg

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo contienen 81 miligramos de Sodio, el 5% de tu total diario necesario.

Agua

82,19 g

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo contienen 82,19 gramos de agua, el 82% del peso total.

Proteína

14,86 g

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo contienen 14,86 gramos de proteinas, el 28% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo son: Vitamina B-3 (7,9 mg), Vitamina B-12 (7,12 mg) y Vitamina A (20 mg).

Vitamina A

20 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo, puedes encontrar 20 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

7,12 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 7,12 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo, el 119% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina B-3

7,9 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo contienen 7,9 miligramos de Vitamina B-3, el 40% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Los minerales esenciales presentes en Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo son: Hierro (4,44 mg), Manganeso (4,05 mg) y Selenio (3,1 mg).


Calcio

112 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo contienen 112 miligramos de calcio, es el 11% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

4,44 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 4,44 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo, el 25% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

217 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo contienen 217 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

19 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 19 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo, el 5% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

159 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo, puedes encontrar 159 miligramos de fósforo. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

81 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 81 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo, el 5% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,72 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo, puedes encontrar 1,72 miligramos de zinc. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

4,05 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo, puedes encontrar 4,05 miligramos de manganeso. Proporciona el 203% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

3,1 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 3,1 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo, el 4% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo tienen 77 calorias, el 4% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

77 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,98 g

100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo contienen 1,98 gramos de grasa total, de los cuales 1,02 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

117 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

1,02 g

En 100 gramos de Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo puedes encontrar el 5% de tu total diario necesario (1,02 gramos de grasa saturada).

Carne de res, Nueva Zelanda, importado, sin cocinar callos, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 77 kcal 4 %
Grasa Total 1,98 g 2 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 117 mg 39 %
Sodio 81 mg 5 %
Agua 82,19 mg 82 %
Proteína 14,86 g 28 %
VITAMINAS
Vitamina A 20 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   7,12 mg 119 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 7,9 mg 40 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 112 mg 11 %
Hierro 4,44 mg 25 %
Potasio 217 mg 5 %
Fósforo 159 mg 16 %
Sodio 81 mg 5 %
Zinc 1,72 mg 11 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   4,05 mg 203 %
Selenio 3,1 µg 4 %