Tabla Nutricional: Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado

Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado tienen 107 miligramos de colesterol y 17,37 gramos de grasa.

100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen 280 calorias, el 14% del total diario necesario.

100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 28,97 gramos de proteína, 49 miligramos de sodio, y 53,39 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (9 mg), Vitamina B-3 (4,2 mg) o Vitamina B-12 (1,92 mg).

Nutrientes

Energía

280 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 280 calorias en 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, el 14% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado no tiene fibra

Sodio

49 mg

100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen 49 miligramos de Sodio, el 3% de tu total diario necesario.

Agua

53,39 g

100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen 53,39 gramos de agua, el 53% del peso total.

Proteína

28,97 g

100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen 28,97 gramos de proteinas, el 56% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado son: Vitamina B-9 (9 mg), Vitamina B-3 (4,2 mg) y Vitamina B-12 (1,92 mg).

Vitamin B-12

1,92 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 1,92 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, el 32% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

1,8 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen 1,8 microgramos de Vitamina K, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

4,2 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen 4,2 miligramos de Vitamina B-3, el 21% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

9 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen 9 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Zinc (6,92 mg), Selenio (28,1 mg) y Potasio (237 mg) son algunos de los minerales presentes en Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado.


Calcio

17 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen 17 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,40 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,40 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, el 13% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

237 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen 237 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

19 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 19 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, el 5% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

180 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, puedes encontrar 180 miligramos de fósforo. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

49 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 49 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, el 3% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

6,92 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, puedes encontrar 6,92 miligramos de zinc. Proporciona el 46% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Flúor

22 µg

La deficiencia de Flúor es un desorden que puede causar un incremento de la caries dental y la posibilidad de osteoporosis debido a la falta de flúor en la dieta. En 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, puedes encontrar 22 microgramos de flúor. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para una adulto medio.

Selenio

28,1 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 28,1 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, el 40% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado tienen 280 calorias, el 14% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

280 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

17,37 g

100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado tienen 17,37 gr de grasa total, el 26% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

107 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

6,88 g

En 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado puedes encontrar el 34% de tu total diario necesario (6,88 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

7,48 g

Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, estofado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 280 kcal 14 %
Grasa Total 17,37 g 26 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 107 mg 36 %
Sodio 49 mg 3 %
Agua 53,39 mg 53 %
Proteína   28,97 g 56 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,92 mg 32 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,8 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,2 mg 21 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 9 mg 2 %
MINERALES
Calcio 17 mg 2 %
Hierro 2,40 mg 13 %
Potasio 237 mg 5 %
Fósforo 180 mg 18 %
Sodio 49 mg 3 %
Zinc 6,92 mg 46 %
Cobre - -
Flúor 22 µg 1 %
Manganeso - -
Selenio 28,1 µg 40 %