Tabla Nutricional: Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo

100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 17,77 gramos de proteína, 58 miligramos de sodio, y 59,34 gramos de agua

Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo tienen 94 miligramos de colesterol y 22,21 gramos de grasa.

100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 276 calorias, el 14% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (9 mg), Vitamina B-3 (4,0 mg) o Vitamina K (1,7 µg).

Nutrientes

Energía

276 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo tienen 276 calorias, el 14% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo no tiene fibra

Sodio

58 mg

100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen el 4% de tu total diario necesario: 58 miligramos de Sodio.

Agua

59,34 g

100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 59,34 gramos de agua, el 59% del peso total.

Proteína

17,77 g

100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen el 34% de tu total diario necesario: 17,77 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo son: Vitamina B-9 (9 mg), Vitamina B-3 (4,0 mg) y Vitamina K (1,7 µg).

Vitamin B-12

1,38 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 1,38 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, el 23% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

1,7 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 1,7 microgramos de Vitamina K, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

4,0 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 4,0 miligramos de Vitamina B-3, el 20% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

9 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 9 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Potasio (271 mg), Fósforo (164 mg) y Sodio (58 mg) son algunos de los minerales presentes en Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo.


Calcio

17 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 17 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,50 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, puedes encontrar 1,50 miligramos de hierro. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

271 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, puedes encontrar 271 miligramos de potasio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

18 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 18 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

164 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo continen 164 miligramos de Fósforo, el 16% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

58 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, puedes encontrar 58 miligramos de sodio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

4,23 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 4,23 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo, el 28% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

19,4 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 19,4 microgramos de selenio, el 28% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo tienen 276 calorias, el 14% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

276 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

22,21 g

100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo tienen 22,21 gr de grasa total, el 34% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

94 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

8,96 g

100 gramos de Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo contienen 8,96 gramos de grasa saturada, el 45% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

9,51 g

Carne de res, pechuga, la mitad plana, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 276 kcal 14 %
Grasa Total 22,21 g 34 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 94 mg 31 %
Sodio 58 mg 4 %
Agua 59,34 mg 59 %
Proteína 17,77 g 34 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,38 mg 23 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,7 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,0 mg 20 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 9 mg 2 %
MINERALES
Calcio 17 mg 2 %
Hierro 1,50 mg 8 %
Potasio 271 mg 6 %
Fósforo 164 mg 16 %
Sodio 58 mg 4 %
Zinc 4,23 mg 28 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 19,4 µg 28 %