Tabla Nutricional: Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado

100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen 215 calorias, el 11% del total diario necesario.

100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 32,01 gramos de proteína, 66 miligramos de sodio, y 58,92 gramos de agua

Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado tienen 108 miligramos de colesterol y 9,66 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (8 mg), Vitamina B-9 (8 mg) o Vitamina B-3 (3,9 mg).

Nutrientes

Energía

215 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 215 calorias en 100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, el 11% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado no tiene fibra

Sodio

66 mg

100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen 66 miligramos de Sodio, el 4% de tu total diario necesario.

Agua

58,92 g

100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen 58,92 gramos de agua, el 58% del peso total.

Proteína

32,01 g

100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen 32,01 gramos de proteinas, el 64% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado son: Vitamina A (8 mg), Vitamina B-9 (8 mg) y Vitamina B-3 (3,9 mg).

Vitamina A

8 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 8 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

3,37 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 3,37 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, el 56% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

1,6 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, puedes encontrar 1,6 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

3,9 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 3,9 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, el 20% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

8 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen 8 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado son: Potasio (303 mg), Fósforo (202 mg) y Sodio (66 mg).


Calcio

14 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen 14 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

3,15 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,15 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, el 18% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

303 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen 303 miligramos de Potasio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

22 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 22 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, el 6% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

202 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, puedes encontrar 202 miligramos de fósforo. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

66 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 66 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, el 4% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

11,37 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, puedes encontrar 11,37 miligramos de zinc. Proporciona el 76% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

36,1 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 36,1 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado, el 52% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 11% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado (215 calorias / 100 gramos).

Calorias

215 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

9,66 g

100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado tienen 9,66 gr de grasa total, el 14% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

108 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

3,56 g

100 gramos de Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado contienen el 18 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 3,56 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

4,25 g

Carne de vaca, tirada, bajo al corte de carne, sin hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, estofado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 215 kcal 11 %
Grasa Total 9,66 g 14 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 108 mg 36 %
Sodio 66 mg 4 %
Agua 58,92 mg 58 %
Proteína   32,01 g 64 %
VITAMINAS
Vitamina A 8 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   3,37 mg 56 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,6 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,9 mg 20 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 8 mg 2 %
MINERALES
Calcio 14 mg 1 %
Hierro 3,15 mg 18 %
Potasio 303 mg 6 %
Fósforo 202 mg 20 %
Sodio 66 mg 4 %
Zinc   11,37 mg 76 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   36,1 µg 52 %