Tabla Nutricional: Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha

100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 26,50 gramos de proteína, 73 miligramos de sodio, y 59,72 gramos de agua

100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha contienen 220 calorias, el 11% del total diario necesario.

Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha tienen 93 miligramos de colesterol y 12,64 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (6 mg), Vitamina A (5 mg) o Vitamina B-12 (3,73 mg).

Nutrientes

Energía

220 kcal

100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha tienen el 11% de tu total diario calórico necesario: 220 calorias.

Carbohidratos

0,1 gr

Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha no tiene fibra

Sodio

73 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha tienen 73 mg de sal, el 5% del total diario requerido.

Agua

59,72 g

100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha contienen 59,72 gramos de agua, el 59% del peso total.

Proteína

26,50 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha tienen 26,50 gr de proteína, el 52% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Las vitaminas esenciales presentes en Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha son: Vitamina B-9 (6 mg), Vitamina A (5 mg) y Vitamina B-12 (3,73 mg).

Vitamina A

5 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha contienen 5 UI de Vitamina A, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamin B-12

3,73 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 3,73 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha, el 62% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

1,6 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha contienen 1,6 microgramos de Vitamina K, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

3,6 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha contienen 3,6 miligramos de Vitamina B-3, el 18% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

6 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha contienen 6 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Potasio (314 mg), Fósforo (205 mg) y Sodio (73 mg) son algunos de los minerales presentes en Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha.


Calcio

14 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha, hay 14 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

3,31 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha contienen 3,31 miligramos de hierro, esto el 18% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

314 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 314 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha, el 7% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

23 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha, puedes encontrar 23 miligramos de magnesio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

205 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 205 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha, el 21% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

73 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha contienen 73 miligramos de sodio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

10,05 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha contienen 10,05 miligramos de zinc, esto es el 67% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

30,2 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha, puedes encontrar 30,2 microgramos de Selenio. Proporciona el 43% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 11% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha (220 calorias / 100 gramos).

Calorias

220 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

12,64 g

100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha tienen 12,64 gr de grasa total, el 18% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

93 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

5,28 g

En 100 gramos de Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha puedes encontrar el 26% de tu total diario necesario (5,28 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

6,38 g

Carne de vaca, tirada, carne bajo centro de la hoja, sin hueso, Denver Cortar, separables solamente magra, recortada a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, a la plancha - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 220 kcal 11 %
Grasa Total 12,64 g 18 %
Carbohidratos 0,1 gr 0 %
Colesterol 93 mg 31 %
Sodio 73 mg 5 %
Agua 59,72 mg 59 %
Proteína   26,50 g 52 %
VITAMINAS
Vitamina A 5 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   3,73 mg 62 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,6 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,6 mg 18 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 6 mg 2 %
MINERALES
Calcio 14 mg 1 %
Hierro 3,31 mg 18 %
Potasio 314 mg 7 %
Fósforo 205 mg 21 %
Sodio 73 mg 5 %
Zinc   10,05 mg 67 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 30,2 µg 43 %