Tabla Nutricional: Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla

100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 25,29 gramos de proteína, 76 miligramos de sodio, y 62,22 gramos de agua

100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 212 calorias, el 11% del total diario necesario.

Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla tienen 83 miligramos de colesterol y 11,52 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-12 (6,18 mg), Vitamina B-9 (6 mg) o Vitamina B-3 (4,1 mg).

Nutrientes

Energía

212 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla tienen 212 calorias, el 11% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla no tiene azúcar

Fibra

0 g

Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla no tiene fibra

Sodio

76 mg

100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen el 5% de tu total diario necesario: 76 miligramos de Sodio.

Agua

62,22 g

100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 62% de agua, 62,22 gramos.

Proteína

25,29 g

100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen el 50% de tu total diario necesario: 25,29 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla son: Vitamina B-12 (6,18 mg), Vitamina B-9 (6 mg) y Vitamina B-3 (4,1 mg).

Vitamin B-12

6,18 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 6,18 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, el 103% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina B-3

4,1 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 4,1 miligramos de Vitamina B-3, el 20% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-5

1,07 mg

La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 1,07 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 11% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

6 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 6 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla son: Zinc (9,61 mg), Potasio (333 mg) y Fósforo (211 mg).


Calcio

6 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 6 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

3,10 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 3,10 miligramos de hierro. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

333 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 333 miligramos de potasio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

24 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 24 miligramos de magnesio, el 6% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

211 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla continen 211 miligramos de Fósforo, el 21% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

76 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 76 miligramos de sodio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

9,61 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 9,61 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, el 64% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

39,3 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 39,3 microgramos de selenio, el 56% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla tienes 212 calorias, el 11% del total diario necesario.

Calorias

212 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

11,52 g

100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 11,52 gramos de grasa total, de los cuales 4,42 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

83 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

4,42 g

100 gramos de Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 4,42 gramos de grasa saturada, el 22% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

4,56 g

Carne de vaca, tirada, terrón del hombro, cuchilla superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 0 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 212 kcal 11 %
Grasa Total 11,52 g 17 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 83 mg 28 %
Sodio 76 mg 5 %
Agua 62,22 mg 62 %
Proteína   25,29 g 50 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   6,18 mg 103 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,1 mg 20 %
Vitamina B-5 1,07 mg 11 %
Vitamina B-9 6 mg 2 %
MINERALES
Calcio 6 mg 1 %
Hierro 3,10 mg 17 %
Potasio 333 mg 7 %
Fósforo 211 mg 21 %
Sodio 76 mg 5 %
Zinc   9,61 mg 64 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   39,3 µg 56 %