Vitaminas destacadas
Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.
Algunas de las vitaminas en Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla son: Vitamina B-3 (7,7 mg), Vitamina A (117 mg) y Vitamina B-9 (7 mg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 117 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla, el 4% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla contienen 1,60 microgramos de Vitamina B12, el 27% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla contienen 7,7 miligramos de Vitamina B-3, el 39% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B5 es un importante reductor del estrés y ayuda a la regulación de la salud del corazón. También genera fondo físico -reduciendo el cansancio y la fatiga corporal- y actúa como sintetizador de muchos componentes importantes requeridos por el cuerpo humano. En 100 gramos de Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla, puedes encontrar 1,40 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla, puedes encontrar 7 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.
Los minerales esenciales presentes en Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla son: Potasio (276 mg), Fósforo (263 mg) y Sodio (85 mg).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 49 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla, el 5% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla, puedes encontrar 1,98 miligramos de hierro. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla, puedes encontrar 276 miligramos de potasio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla contienen 28 miligramos de magnesio, el 7% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla continen 263 miligramos de Fósforo, el 26% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla, puedes encontrar 85 miligramos de sodio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 3,56 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla, el 24% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.
El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla contienen 36,1 microgramos de selenio, el 52% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla tienen 258 calorias, el 13% de la necesidad de caloráis necesarias.
La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla tienen 17,45 gr de grasa total, el 26% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
100 gramos de Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla contienen 4,57 gramos de grasa saturada, el 23% de tu total diario necesario.
Ácidos grasos monoinsaturados
6,05 g
Ácidos grasos poliinsaturados
4,62 g
Carne molida de pavo, 85% magra, 15% de grasa, migajas de pan-a la parrilla - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
258 kcal |
13 % |
| Grasa Total |
17,45 g |
26 % |
| Carbohidratos |
0,0 gr |
0 % |
| Colesterol |
106 mg |
35 % |
| Sodio |
85 mg |
6 % |
| Agua |
56,66 mg |
56 % |
| Proteína |
25,11 g |
50 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
117 IU |
4 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
1,60 mg |
27 % |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
7,7 mg |
39 % |
| Vitamina B-5 |
1,40 mg |
14 % |
| Vitamina B-9 |
7 mg |
2 % |
| MINERALES |
| Calcio |
49 mg |
5 % |
| Hierro |
1,98 mg |
11 % |
| Potasio |
276 mg |
6 % |
| Fósforo |
263 mg |
26 % |
| Sodio |
85 mg |
6 % |
| Zinc |
3,56 mg |
24 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
36,1 µg |
52 % |