Tabla Nutricional: Cáscaras tostadas, maíz

100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz contienen 474 calorias, el 24% del total diario necesario.

100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz contiene 64,4 gramos de carbohidratos, 5,8 gramos de fibra, 6,15 gramos de proteína, 657 miligramos de sodio, y 3,32 gramos de agua

Cáscaras tostadas, maíz tienen miligramos de colesterol y 23,38 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (1,6 mg).

Nutrientes

Energía

474 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 474 calorias en 100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz, el 24% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

64,4 gr

100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz contienen 64,4 gramos de carbohidratos, el 21% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Cáscaras tostadas, maíz no tiene azúcar

Fibra

5,8 g

100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz contienen 5,8 gramos de fibra dietética, el 20% de tu total diario necesario.

Sodio

657 mg

100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz contienen 657 miligramos de Sodio, el 44% de tu total diario necesario.

Agua

3,32 g

100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz contienen 3% de agua, 3,32 gramos.

Proteína

6,15 g

100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz contienen 6,15 gramos de proteinas, el 12% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina B-3

1,6 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz contienen 1,6 miligramos de Vitamina B-3, el 8% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Sodio (657 mg), Potasio (237 mg) y Fósforo (203 mg) son algunos de los minerales presentes en Cáscaras tostadas, maíz.


Calcio

76 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz contienen 76 miligramos de calcio, es el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,53 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,53 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz, el 9% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

237 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz contienen 237 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

76 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 76 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz, el 19% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

203 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz, puedes encontrar 203 miligramos de fósforo. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

657 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 657 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz, el 44% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,23 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz, puedes encontrar 1,23 miligramos de zinc. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

2,2 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 2,2 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz, el 3% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 24% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz (474 calorias / 100 gramos).

Calorias

474 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

23,38 g

100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz tienen 23,38 gr de grasa total, el 35% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

7,01 g

100 gramos de Cáscaras tostadas, maíz contienen 7,01 gramos de grasa saturada, el 35% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

7,21 g

Ácidos grasos poliinsaturados

8,28 g

Cáscaras tostadas, maíz - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 474 kcal 24 %
Grasa Total 23,38 g 35 %
Carbohidratos 64,4 gr 21 %
Colesterol mg %
Sodio 657 mg 44 %
Agua 3,32 mg 3 %
Proteína 6,15 g 12 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,6 mg 8 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 76 mg 8 %
Hierro 1,53 mg 9 %
Potasio 237 mg 5 %
Fósforo 203 mg 20 %
Sodio 657 mg 44 %
Zinc 1,23 mg 8 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 2,2 µg 3 %