Tabla Nutricional: Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal

Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,66 gramos de grasa.

100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal contienen 131 calorias, el 7% del total diario necesario.

100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal contiene 23,5 gramos de carbohidratos, 6,4 gramos de fibra, 8,49 gramos de proteína, 241 miligramos de sodio, y 66,10 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (36,8 µg), Vitamina C (2,6 mg) o Vitamina B-9 (141 mg).

Nutrientes

Energía

131 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 131 calorias en 100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal, el 7% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

23,5 gr

100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal contienen 23,5 gramos de carbohidratos, el 8% de tu total diario necesario.

Azúcar

4,46 mg

100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal contienen 4,46 gramos de azúcares.

Fibra

6,4 g

100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal contienen 6,4 gramos de fibra dietética, el 24% de tu total diario necesario.

Sodio

241 mg

100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal contienen 241 miligramos de Sodio, el 16% de tu total diario necesario.

Agua

66,10 g

100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal contienen 66% de agua, 66,10 gramos.

Proteína

8,49 g

100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal contienen 8,49 gramos de proteinas, el 16% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina K (36,8 µg), Vitamina C (2,6 mg) y Vitamina B-9 (141 mg) son algunas de las vitaminas en Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal.

Vitamina A

75 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 75 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

2,6 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal, puedes encontrar 2,6 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

36,8 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal, puedes encontrar 36,8 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 46% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

141 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal contienen 141 microgramos de Vitamina B-9, el 35% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal son: Potasio (375 mg), Selenio (3,4 mg) y Sodio (241 mg).


Calcio

23 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal contienen 23 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,12 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,12 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal, el 12% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

375 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal contienen 375 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

50 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 50 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal, el 13% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

122 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal, puedes encontrar 122 miligramos de fósforo. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

241 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 241 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal, el 16% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,42 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal, puedes encontrar 1,42 miligramos de zinc. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

3,4 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 3,4 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal, el 5% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal tienes 131 calorias, el 7% del total diario necesario.

Calorias

131 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Caupí (blackeyes), semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, con sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 131 kcal 7 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 23,5 gr 8 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 241 mg 16 %
Agua 66,10 mg 66 %
Proteína 8,49 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A 75 IU 3 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 2,6 mg 4 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 36,8 mg 46 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 141 mg 35 %
MINERALES
Calcio 23 mg 2 %
Hierro 2,12 mg 12 %
Potasio 375 mg 8 %
Fósforo 122 mg 12 %
Sodio 241 mg 16 %
Zinc 1,42 mg 9 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 3,4 µg 5 %