Tabla Nutricional: Cebollas, copos deshidratados

100 gramos de Cebollas, copos deshidratados contiene 83,3 gramos de carbohidratos, 9,2 gramos de fibra, 8,95 gramos de proteína, 21 miligramos de sodio, y 3,93 gramos de agua

100 gramos de Cebollas, copos deshidratados contienen 349 calorias, el 17% del total diario necesario.

Cebollas, copos deshidratados tienen 0 miligramos de colesterol y 0,46 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (75,0 mg), Vitamina K (3,8 µg) o Vitamina B-9 (166 mg).

Nutrientes

Energía

349 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados tienen 349 calorias, el 17% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

83,3 gr

100 gramos de Cebollas, copos deshidratados contienen el 28% de tu total diario necesario: 83,3 gramos de carbohidratos.

Azúcar

37,41 mg

100 gramos de Cebollas, copos deshidratados contienen 37,41 gramos de azúcares.

Fibra

9,2 g

100 gramos de Cebollas, copos deshidratados contienen 9,2 gramos de fibra dietética, el 36% de tu total diario necesario.

Sodio

21 mg

100 gramos de Cebollas, copos deshidratados contienen el 1% de tu total diario necesario: 21 miligramos de Sodio.

Agua

3,93 g

100 gramos de Cebollas, copos deshidratados contienen 3% de agua, 3,93 gramos.

Proteína

8,95 g

100 gramos de Cebollas, copos deshidratados contienen el 16% de tu total diario necesario: 8,95 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Cebollas, copos deshidratados son: Vitamina C (75,0 mg), Vitamina K (3,8 µg) y Vitamina B-9 (166 mg).

Vitamina A

18 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados, puedes encontrar 18 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-6

1,6 mg

La Vitamina B6 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es mayormente conocida por ayudar a mantener el funcionamiento del sistema nervioso, la salud ocular, el metabolismo, la salud de la piel y el funcionamiento del hígado. En 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados, puedes encontrar 1,6 miligramos de Vitamina B6. Proporciona el 80% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

75,0 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 75,0 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados, el 125% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina K

3,8 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados, puedes encontrar 3,8 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

1,0 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 1,0 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados, el 5% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-5

1,38 mg

Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 1,38 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados, el 14% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.

Vitamina B-9

166 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados contienen 166 microgramos de Vitamina B-9, el 42% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Cebollas, copos deshidratados son: Selenio (5,0 mg), Fósforo (303 mg) y Calcio (257 mg).


Calcio

257 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 257 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados, el 26% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,55 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados, puedes encontrar 1,55 miligramos de hierro. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

1.622 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados, puedes encontrar 1.622 miligramos de potasio. Proporciona el 35% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

92 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados contienen 92 miligramos de magnesio, el 23% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

303 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados continen 303 miligramos de Fósforo, el 30% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

21 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados, puedes encontrar 21 miligramos de sodio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

1,89 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 1,89 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados, el 13% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Manganeso

1,38 mg

Alguno de los beneficios para la salud del mineral de Manganeso son la formación de la conexión de tejidos, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y las hormonas sexuales, regulación de los niveles de azúcar en sangre, absorción de calcio, y asistencia en las actividades metabólicas de grasas y carbohidratos. 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados contienen 1,38 miligramos de manganeso, el 69% del valor diario recomendado para un adulto.

Selenio

5,0 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados contienen 5,0 microgramos de selenio, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cebollas, copos deshidratados tienes 349 calorias, el 17% del total diario necesario.

Calorias

349 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Cebollas, copos deshidratados no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Cebollas, copos deshidratados - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 349 kcal 17 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 83,3 gr 28 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 21 mg 1 %
Agua 3,93 mg 3 %
Proteína 8,95 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A 18 IU 1 %
Vitamina B-6   1,6 mg 80 %
Vitamina B-12 - -
Vitamina C   75,0 mg 125 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 3,8 mg 5 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,0 mg 5 %
Vitamina B-5 1,38 mg 14 %
Vitamina B-9 166 mg 42 %
MINERALES
Calcio 257 mg 26 %
Hierro 1,55 mg 9 %
Potasio 1.622 mg 35 %
Fósforo 303 mg 30 %
Sodio 21 mg 1 %
Zinc 1,89 mg 13 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   1,38 mg 69 %
Selenio 5,0 µg 7 %