Tabla Nutricional: Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte)

100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) contiene 7,0 gramos de carbohidratos, 6,3 gramos de fibra, 4,21 gramos de proteína, 7 miligramos de sodio, y 85,23 gramos de agua

Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) tienen miligramos de colesterol y 0,28 gramos de grasa.

100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) contienen 47 calorias, el 2% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (1952 mg), Vitamina B-9 (48 mg) o Vitamina K (346,6 µg).

Nutrientes

Energía

47 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) tienen 47 calorias, el 2% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

7,0 gr

100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) contienen el 2% de tu total diario necesario: 7,0 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) no tiene azúcar

Fibra

6,3 g

100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) contienen 6,3 gramos de fibra dietética, el 24% de tu total diario necesario.

Sodio

7 mg

100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) contienen el 0% de tu total diario necesario: 7 miligramos de Sodio.

Agua

85,23 g

100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) contienen 85% de agua, 85,23 gramos.

Proteína

4,21 g

100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) contienen el 8% de tu total diario necesario: 4,21 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) son: Vitamina A (1952 mg), Vitamina B-9 (48 mg) y Vitamina K (346,6 µg).

Vitamina A

1952 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte), puedes encontrar 1952 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 65% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

346,6 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte), puedes encontrar 346,6 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 433% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

48 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) contienen 48 microgramos de Vitamina B-9, el 12% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) son: Calcio (366 mg), Magnesio (163 mg) y Fósforo (63 mg).


Calcio

366 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 366 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte), el 37% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,16 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte), puedes encontrar 1,16 miligramos de hierro. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

1.270 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte), puedes encontrar 1.270 miligramos de potasio. Proporciona el 27% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

163 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) contienen 163 miligramos de magnesio, el 41% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

63 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) continen 63 miligramos de Fósforo, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

7 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte), puedes encontrar 7 miligramos de sodio. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

1,49 mg

Alguno de los beneficios para la salud del mineral de Manganeso son la formación de la conexión de tejidos, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y las hormonas sexuales, regulación de los niveles de azúcar en sangre, absorción de calcio, y asistencia en las actividades metabólicas de grasas y carbohidratos. 100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) contienen 1,49 miligramos de manganeso, el 75% del valor diario recomendado para un adulto.

Selenio

1,1 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) contienen 1,1 microgramos de selenio, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) tienen 47 calorias, el 2% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

47 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte)
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Cenizo, crudo (Indios Llanuras del Norte) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 47 kcal 2 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 7,0 gr 2 %
Colesterol mg %
Sodio 7 mg 0 %
Agua 85,23 mg 85 %
Proteína 4,21 g 8 %
VITAMINAS
Vitamina A   1952 IU 65 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K   346,6 mg 433 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 48 mg 12 %
MINERALES
Calcio 366 mg 37 %
Hierro 1,16 mg 6 %
Potasio 1.270 mg 27 %
Fósforo 63 mg 6 %
Sodio 7 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   1,49 mg 75 %
Selenio 1,1 µg 2 %