Tabla Nutricional: Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha

100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha contiene 1,4 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 24,24 gramos de proteína, 1.546 miligramos de sodio, y 61,70 gramos de agua

100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha contienen 185 calorias, el 9% del total diario necesario.

Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha tienen 58 miligramos de colesterol y 8,44 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (6,9 mg), Vitamina B-9 (4 mg) o Vitamina D (1,10 µg).

Nutrientes

Energía

185 kcal

100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha tienen el 9% de tu total diario calórico necesario: 185 calorias.

Carbohidratos

1,4 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha tienen 1,4 gr de carbohidratos, el 0% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha no tiene fibra

Sodio

1.546 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha tienen 1.546 mg de sal, el 103% del total diario requerido.

Agua

61,70 g

100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha contienen 61,70 gramos de agua, el 61% del peso total.

Proteína

24,24 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha tienen 24,24 gr de proteína, el 48% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina B-3 (6,9 mg), Vitamina B-9 (4 mg) y Vitamina D (1,10 µg) son algunas de las vitaminas en Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha.

Vitamina D

1,10 µg

La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha, puedes encontrar 1,10 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para el adulto medio.

Vitamina B-3

6,9 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha, puedes encontrar 6,9 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 35% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

4 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha contienen 4 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Potasio (390 mg), Fósforo (296 mg) y Selenio (24,7 mg) son algunos de los minerales presentes en Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha.


Calcio

10 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha, hay 10 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

390 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 390 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha, el 8% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

21 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha, puedes encontrar 21 miligramos de magnesio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

296 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 296 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha, el 30% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

1.546 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha contienen 1.546 miligramos de sodio, el 103% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

1,70 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha contienen 1,70 miligramos de zinc, esto es el 11% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

24,7 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha, puedes encontrar 24,7 microgramos de Selenio. Proporciona el 35% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 9% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha (185 calorias / 100 gramos).

Calorias

185 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

8,44 g

100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha contienen 8,44 gramos de grasa total, de los cuales 2,84 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

58 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

2,84 g

En 100 gramos de Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha puedes encontrar el 14% de tu total diario necesario (2,84 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

4,04 g

Cerdo, curada, tocino estilo canadiense, a la plancha - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 185 kcal 9 %
Grasa Total 8,44 g 12 %
Carbohidratos 1,4 gr 0 %
Colesterol 58 mg 19 %
Sodio   1.546 mg 103 %
Agua 61,70 mg 61 %
Proteína 24,24 g 48 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D 1,10 mg 11 %
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1   - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 6,9 mg 35 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 4 mg 1 %
MINERALES
Calcio 10 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 390 mg 8 %
Fósforo 296 mg 30 %
Sodio   1.546 mg 103 %
Zinc 1,70 mg 11 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 24,7 µg 35 %