Tabla Nutricional: Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado contienen 126 calorias, el 6% del total diario necesario.

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado contiene 1,5 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 17,77 gramos de proteína, 1.181 miligramos de sodio, y 71,72 gramos de agua

Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado tienen 54 miligramos de colesterol y 5,48 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (5,7 mg), Vitamina A (44 mg) o Vitamina B-9 (1 mg).

Nutrientes

Energía

126 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 126 calorias en 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado, el 6% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

1,5 gr

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado contienen 1,5 gramos de carbohidratos, el 1% de tu total diario necesario.

Azúcar

1,54 mg

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado contienen 1,54 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado no tiene fibra

Sodio

1.181 mg

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado contienen 1.181 miligramos de Sodio, el 79% de tu total diario necesario.

Agua

71,72 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado contienen 71,72 gramos de agua, el 71% del peso total.

Proteína

17,77 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado contienen 17,77 gramos de proteinas, el 34% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado son: Vitamina B-3 (5,7 mg), Vitamina A (44 mg) y Vitamina B-9 (1 mg).

Vitamina A

44 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 44 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-3

5,7 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado, puedes encontrar 5,7 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 29% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

1 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado contienen 1 microgramos de Vitamina B-9, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Selenio (33,8 mg), Potasio (313 mg) y Fósforo (268 mg) son algunos de los minerales presentes en Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado.


Calcio

9 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado contienen 9 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

313 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado contienen 313 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

19 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 19 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado, el 5% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

268 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado, puedes encontrar 268 miligramos de fósforo. Proporciona el 27% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

1.181 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 1.181 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado, el 79% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,80 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado, puedes encontrar 1,80 miligramos de zinc. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

33,8 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 33,8 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado, el 48% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 6% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado (126 calorias / 100 gramos).

Calorias

126 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

5,48 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado contienen el 8% de tu necesidad diaria total: 5,48 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

54 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

1,78 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado contienen el 9 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 1,78 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,49 g

Cerdo, curado, jamón - agua añadida, entero, sin hueso, parte magra y grasa, calentado, asado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 126 kcal 6 %
Grasa Total 5,48 g 8 %
Carbohidratos 1,5 gr 1 %
Colesterol 54 mg 18 %
Sodio   1.181 mg 79 %
Agua 71,72 mg 71 %
Proteína 17,77 g 34 %
VITAMINAS
Vitamina A 44 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,7 mg 29 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 1 mg 0 %
MINERALES
Calcio 9 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 313 mg 7 %
Fósforo 268 mg 27 %
Sodio   1.181 mg 79 %
Zinc 1,80 mg 12 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 33,8 µg 48 %