Tabla Nutricional: Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil

Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil tienen 65 miligramos de colesterol y 4,30 gramos de grasa.

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen 131 calorias, el 7% del total diario necesario.

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contiene 1,5 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 22,04 gramos de proteína, 1.374 miligramos de sodio, y 68,58 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (5,4 mg), Vitamina A (38 mg) o Vitamina B-9 (2 mg).

Nutrientes

Energía

131 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 131 calorias en 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil, el 7% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

1,5 gr

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen 1,5 gramos de carbohidratos, el 0% de tu total diario necesario.

Azúcar

1,48 mg

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen 1,48 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil no tiene fibra

Sodio

1.374 mg

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen 1.374 miligramos de Sodio, el 92% de tu total diario necesario.

Agua

68,58 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen 68% de agua, 68,58 gramos.

Proteína

22,04 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen 22,04 gramos de proteinas, el 44% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil son: Vitamina B-3 (5,4 mg), Vitamina A (38 mg) y Vitamina B-9 (2 mg).

Vitamina A

38 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 38 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-3

5,4 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen 5,4 miligramos de Vitamina B-3, el 27% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

2 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen 2 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil son: Selenio (30,0 mg), Potasio (289 mg) y Fósforo (260 mg).


Calcio

11 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen 11 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,12 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,12 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil, el 6% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

289 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil contienen 289 miligramos de Potasio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

20 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 20 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil, el 5% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

260 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil, puedes encontrar 260 miligramos de fósforo. Proporciona el 26% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

1.374 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 1.374 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil, el 92% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,29 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil, puedes encontrar 2,29 miligramos de zinc. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

30,0 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 30,0 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil, el 43% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil tienes 131 calorias, el 7% del total diario necesario.

Calorias

131 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,30 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil tienen 4,30 gr de grasa total, el 6% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

65 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

1,43 g

En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil puedes encontrar el 7% de tu total diario necesario (1,43 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

1,98 g

Cerdo, curado, jamón - añadió agua, loncha, con hueso, sólo magro separable, calentado, pan-broil - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 131 kcal 7 %
Grasa Total 4,30 g 6 %
Carbohidratos 1,5 gr 0 %
Colesterol 65 mg 22 %
Sodio   1.374 mg 92 %
Agua 68,58 mg 68 %
Proteína 22,04 g 44 %
VITAMINAS
Vitamina A 38 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,4 mg 27 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 2 mg 1 %
MINERALES
Calcio 11 mg 1 %
Hierro 1,12 mg 6 %
Potasio 289 mg 6 %
Fósforo 260 mg 26 %
Sodio   1.374 mg 92 %
Zinc 2,29 mg 15 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 30,0 µg 43 %