Tabla Nutricional: Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar

100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 19,70 gramos de proteína, 838 miligramos de sodio, y 63,86 gramos de agua

100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar contienen 200 calorias, el 10% del total diario necesario.

Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar tienen 67 miligramos de colesterol y 13,26 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (6,3 mg), Vitamina A (36 mg) o Vitamina B-9 (1 mg).

Nutrientes

Energía

200 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar tienen 200 calorias, el 10% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,4 gr

Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar no tiene fibra

Sodio

838 mg

100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar contienen el 56% de tu total diario necesario: 838 miligramos de Sodio.

Agua

63,86 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar contienen 63% de agua, 63,86 gramos.

Proteína

19,70 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar contienen el 38% de tu total diario necesario: 19,70 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina B-3 (6,3 mg), Vitamina A (36 mg) y Vitamina B-9 (1 mg) son algunas de las vitaminas en Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar.

Vitamina A

36 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar, puedes encontrar 36 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

6,3 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 6,3 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar, el 32% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

1 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar contienen 1 microgramos de Vitamina B-9, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar son: Sodio (838 mg), Selenio (36,0 mg) y Potasio (278 mg).


Calcio

8 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 8 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

278 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar, puedes encontrar 278 miligramos de potasio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

19 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar contienen 19 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

231 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar continen 231 miligramos de Fósforo, el 23% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

838 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar, puedes encontrar 838 miligramos de sodio. Proporciona el 56% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

2,15 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 2,15 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar, el 14% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

36,0 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar contienen 36,0 microgramos de selenio, el 51% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar tienes 200 calorias, el 10% del total diario necesario.

Calorias

200 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

13,26 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar tienen 13,26 gr de grasa total, el 20% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

67 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

4,37 g

100 gramos de Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar contienen 4,37 gramos de grasa saturada, el 22% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

6,03 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,83 g

Cerdo, curado, jamón con jugos naturales, la rabadilla, con hueso, parte magra y grasa, sin calentar - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 200 kcal 10 %
Grasa Total 13,26 g 20 %
Carbohidratos 0,4 gr 0 %
Colesterol 67 mg 22 %
Sodio   838 mg 56 %
Agua 63,86 mg 63 %
Proteína 19,70 g 38 %
VITAMINAS
Vitamina A 36 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 6,3 mg 32 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 1 mg 0 %
MINERALES
Calcio 8 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 278 mg 6 %
Fósforo 231 mg 23 %
Sodio   838 mg 56 %
Zinc 2,15 mg 14 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   36,0 µg 51 %