Tabla Nutricional: Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda

Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda tienen 63 miligramos de colesterol y 4,06 gramos de grasa.

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda contienen 132 calorias, el 7% del total diario necesario.

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 22,39 gramos de proteína, 49 miligramos de sodio, y 73,28 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (5,7 mg).

Nutrientes

Energía

132 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 132 calorias en 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda, el 7% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda no tiene fibra

Sodio

49 mg

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda contienen 49 miligramos de Sodio, el 3% de tu total diario necesario.

Agua

73,28 g

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda contienen 73,28 gramos de agua, el 73% del peso total.

Proteína

22,39 g

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda contienen 22,39 gramos de proteinas, el 44% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina B-3

5,7 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda, puedes encontrar 5,7 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 29% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda son: Potasio (374 mg), Fósforo (225 mg) y Sodio (49 mg).


Calcio

5 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda contienen 5 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

374 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda contienen 374 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

26 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 26 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda, el 7% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

225 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda, puedes encontrar 225 miligramos de fósforo. Proporciona el 23% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

49 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 49 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda, el 3% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,80 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda, puedes encontrar 1,80 miligramos de zinc. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

27,7 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 27,7 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda, el 40% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda tienen 132 calorias, el 7% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

132 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,06 g

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda contienen el 6% de tu necesidad diaria total: 4,06 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

63 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

1,24 g

En 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda puedes encontrar el 6% de tu total diario necesario (1,24 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

1,59 g

Cerdo, fresco, lomo, lomo superior (asado), sin hueso, sólo magro separable, cruda - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 132 kcal 7 %
Grasa Total 4,06 g 6 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 63 mg 21 %
Sodio 49 mg 3 %
Agua 73,28 mg 73 %
Proteína 22,39 g 44 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,7 mg 29 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 5 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 374 mg 8 %
Fósforo 225 mg 23 %
Sodio 49 mg 3 %
Zinc 1,80 mg 12 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 27,7 µg 40 %