Tabla Nutricional: Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo

100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 17,75 gramos de proteína, 63 miligramos de sodio, y 46,05 gramos de agua

100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo contienen 378 calorias, el 19% del total diario necesario.

Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo tienen 97 miligramos de colesterol y 33,50 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (5 mg) o Vitamina B-3 (2,1 mg).

Nutrientes

Energía

378 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo tienen 378 calorias, el 19% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo no tiene fibra

Sodio

63 mg

100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo contienen el 4% de tu total diario necesario: 63 miligramos de Sodio.

Agua

46,05 g

100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo contienen 46% de agua, 46,05 gramos.

Proteína

17,75 g

100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo contienen el 34% de tu total diario necesario: 17,75 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina B-9 (5 mg) y Vitamina B-3 (2,1 mg) son algunas de las vitaminas en Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo.

Vitamina B-3

2,1 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 2,1 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo, el 10% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

5 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo contienen 5 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo son: Potasio (349 mg), Sodio (63 mg) y Fósforo (50 mg).


Calcio

18 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 18 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

349 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo, puedes encontrar 349 miligramos de potasio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

8 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo contienen 8 miligramos de magnesio, el 2% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

50 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo continen 50 miligramos de Fósforo, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

63 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo, puedes encontrar 63 miligramos de sodio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

2,31 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 2,31 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo, el 15% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

2,7 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo contienen 2,7 microgramos de selenio, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo tienes 378 calorias, el 19% del total diario necesario.

Calorias

378 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

33,50 g

100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo contienen el 51% de tu necesidad diaria total: 33,50 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

97 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

11,64 g

100 gramos de Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo contienen 11,64 gramos de grasa saturada, el 58% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

15,80 g

Ácidos grasos poliinsaturados

3,68 g

Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, cola, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 378 kcal 19 %
Grasa Total   33,50 g 51 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 97 mg 32 %
Sodio 63 mg 4 %
Agua 46,05 mg 46 %
Proteína 17,75 g 34 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,1 mg 10 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 5 mg 1 %
MINERALES
Calcio 18 mg 2 %
Hierro - -
Potasio 349 mg 7 %
Fósforo 50 mg 5 %
Sodio 63 mg 4 %
Zinc 2,31 mg 15 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 2,7 µg 4 %